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Même si vous devez faire face au diabète tous les jours, grâce aux nombreux traitements disponibles aujourd'hui, ce n'est plus une maladie dont il faut s'inquiéter.
Il peut être traité comme n'importe quelle autre imperfection que nous avons et peut être géré avec de simples changements de style de vie, un régime, de l'exercice, des médicaments et une vie sans stress. Voici quelques moyens de mener une vie heureuse et saine avec le diabète et même d'améliorer votre qualité de vie !
Conseils pour vivre paisiblement avec le diabète
1. Prenez soin de vous
Vous pouvez avoir l'impression que c'est la fin du monde le jour où l'on vous diagnostique un diabète. Cependant, vous pouvez le contrôler et le gérer pour vivre pleinement votre vie. Vous pouvez renforcer votre confiance en vous et votre moral en vous nourrissant et en vous dorlotant. Faites des efforts sérieux pour avoir une belle apparence et vous sentir bien. Votre peau est sujette à la sécheresse avec cette maladie et même l'eczéma peut se manifester dans les cas les plus graves. Prenez-en soin avec un bon programme de soins de la peau.
Mesures à prendre pour prendre soin de vous :
- Hydratez-vous en buvant de l'eau plate ou de l'eau infusée au citron tout au long de la journée.
- Optez pour une bonne crème hydratante pour garder votre peau hydratée.
- Les massages ont un effet positif sur la glycémie et sur la neuropathie diabétique (une affection qui endommage les nerfs des jambes et des pieds).
- Faites donc appel à des thérapies telles que les massages, comme une pédicure-manucure pour des pieds et des mains bien entretenus.
2. Faites des choix sains en matière d'alimentation alternative
Les envies de sucre sont un phénomène courant lorsque la glycémie connaît des hauts et des bas de façon irrégulière avec le diabète. Lorsque votre taux de glycémie est bas, vous avez envie de plus de sucre. Les envies de sucre concernent principalement les produits transformés, les pâtisseries, les desserts, les chocolats, les sucreries et les aliments riches en sucre et en graisse. L'envie de sucre entraîne également l'obésité, car vous avez tendance à manger des aliments riches en sucre.
Les patates douces, qui peuvent être utilisées pour faire des crêpes, sont des aliments alternatifs à faible teneur en sucre.
Si vous êtes sensible au sucre, les fruits peuvent modifier les relations entre les minéraux. Remplacez une tasse de fruits par n'importe quelle collation à faible teneur en sucre. Veillez à ne pas abuser d'un aliment. Vous pouvez combattre le brouillard cérébral généralement associé au sevrage du sucre en utilisant une tasse de cacao non sucré avec l'édulcorant de votre choix.
Vous pouvez également opter pour plusieurs petites portions à intervalles réguliers plutôt que pour une seule grosse portion au cours d'un repas. Ajoutez un filet de citron à votre thé préféré car le citron peut réduire le stress oxydatif causé par le diabète.
3. Faites des promenades douces et des exercices légers
Lorsqu'on vous diagnostique un diabète, vous ressentez une forte envie de faire de l'exercice intensif pour inverser la tendance. Cependant, faire plus d'exercice peut conduire à l'hypoglycémie, qui est un état caractérisé par un faible taux de sucre dans le sang. Par conséquent, fixez-vous des objectifs réalistes pour être en forme et bien dans votre peau. Un exercice léger peut vous aider à rester en forme, non seulement parce qu'il brûle des calories, mais aussi parce qu'il diminue l'appétit en réduisant les envies de sucre.
L'exercice et la méditation peuvent atténuer les pics de sucre qui créent une dépendance. Ils peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire la résistance à l'insuline. Une petite promenade en plein air tôt le matin, en respirant l'air frais, peut vous aider à vous sentir mieux. L'exercice, associé à des médicaments et à une alimentation adéquate, peut aider à inverser les symptômes du diabète.
4. Parlez à vos amis ou commencez un hobby
Essayez de trouver un ami avec qui vous pourrez partager votre histoire et qui pourra vous encourager à suivre un régime sans sucre pour perdre du poids et inverser le diabète. Vous pouvez faire participer un ami à des promenades ou à des exercices physiques qui vous encourageront. Le soutien d'un ami fait toujours du bien. Il vous aidera également à freiner les crises de boulimie si vous vous sentez seul et déprimé à cause de cette maladie.
Un ami peut écouter vos problèmes et vous aider à dire non à la malbouffe.
Un animal de compagnie peut vous offrir la même forme de soutien. Faites des promenades matinales avec votre chien de compagnie. Il est assez intéressant de noter que les animaux de compagnie, comme les chiens, peuvent vous indiquer en vocalisant que vous avez des épisodes d'hypoglycémie.8 Vous pouvez également combattre le stress de la journée en vous lançant dans un passe-temps que vous laissez dériver. Il vous permet de rester occupé et peut vous aider à ne pas vous sentir seul ou troublé.
Une rapide séance de pédicure, de manucure ou de massage, des portions limitées d'aliments sains et savoureux sans sucre, des exercices légers et des promenades matinales, ainsi que la présence de vos amis et de vos adorables animaux de compagnie pour partager votre douleur et vos problèmes, voilà tout ce qu'il faut pour mener une vie saine et être heureux lorsqu'on est diagnostiqué diabétique.
