19:21
Tous les jours ne ressemblent pas à une journée de gym. Et bon, tu mérites probablement une journée de repos, de toute façon.
Mais même les jours de repos, il n’est pas nécessaire d’être paresseux toute la journée. Vous pouvez brûler 200 calories en faisant du jogging pendant une demi-heure - calculé pour une personne de 70 kg - ou vous pouvez faire l'une de ces 9 activités à la place.
1. Jardinage pendant 35 minutes
S'accroupir pour arracher les mauvaises herbes et extraire les carottes demande plus de travail qu'il n'y paraît.
2. Marcher à 5,5 km/h pendant 40 minutes
Vous brûlerez encore plus si vous emmenez votre chien avec vous.
3. Billard pendant 65 minutes
Qui savait que casser le support était un si bon exercice?
4. Nettoyage de la maison pendant 50 minutes
Ce nombre peut augmenter et diminuer considérablement, selon que vous nettoyez un sol sale ou que vous balayez simplement les poils de chat.
5. Pêche pendant 45 minutes
De toute évidence, avoir à enrouler un poisson gardera ce nombre dans le haut de gamme. S'asseoir sur une chaise de jardin et ouvrir une chaise froide pourrait faire le contraire.
6. Danse rapide pendant 30 minutes
On dirait que le cha cha brûle des calories au même rythme que le jogging. Si vous aimez la danse, essayez des cours de fitness inspirés de la danse comme Zumba.
7. Danse lente pendant 55 minutes
Prenez un partenaire et commencez à vous balancer. Les tours et les trempettes augmenteront votre nombre de calories!
8. Golf (avec la voiturette) pendant 45 minutes
9. Jouer avec les enfants pendant 40 minutes
Sautez dans quelques feuilles ou faites des promenades en ferroutage. Votre tout-petit peut devenir plus lourd chaque jour, mais cela vous donne simplement des bras plus forts.
