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Un mode de vie sédentaire est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon la Fédération mondiale du cœur, le manque d'exercice peut augmenter votre risque de maladie cardiaque de 50 %. D'autres facteurs de risque incluent:
- Régime riche en graisses saturées
- Diabète de type 2
- Hypertension
- Tabagisme
- Taux de cholestérol élevé
- Obésité
- Antécédents familiaux de maladie cardiaque
Réduire ces facteurs de risque peut réduire vos risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral et votre besoin de procédures médicales liées au cœur, y compris un pontage coronarien.
Rester actif est un excellent moyen de réduire votre risque de maladie cardiaque. Il a été prouvé que les exercices aérobiques réguliers tels que la marche améliorent la santé cardiaque. Il peut même inverser certains facteurs de risque de maladie cardiovasculaire en aidant à perdre du poids et à abaisser la tension artérielle.
Cependant, l'exercice peut parfois augmenter le risque d'une crise cardiaque, en particulier chez ceux qui ont une maladie cardiaque et ne surveillent pas leur activité correctement.
En savoir plus sur les signes de problèmes cardiaques au cours d'une séance d'entraînement et ce que vous pouvez faire pour les prévenir et les traiter.
Pourquoi devriez-vous prendre des précautions?
L'exercice est essentiel pour aider à prévenir les maladies cardiaques. C'est généralement sûr pour la plupart des gens, mais vous devriez prendre des précautions, surtout si:
- Votre médecin vous a dit que vous avez un ou plusieurs des facteurs de risque de maladie cardiaque
- Vous avez récemment eu une crise cardiaque ou un autre problème cardiaque
- Vous avez été inactif précédemment
Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque peuvent presque toujours faire de l'exercice en toute sécurité si elles sont évaluées à l'avance. Cependant, l'exercice n'est pas approprié pour toutes les personnes atteintes d'une maladie cardiaque. Si vous êtes nouveau à l'exercice, la clé est de commencer lentement pour éviter les effets néfastes. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices. Vous devrez peut-être commencer votre entraînement sous surveillance médicale.
Malgré ces précautions, il peut être difficile pour votre médecin de prédire les problèmes de santé que vous pourriez rencontrer en faisant de l'exercice. Pour être en sécurité, familiarisez-vous avec les symptômes qui peuvent suggérer des complications nocives. Prendre conscience de certains signes avant-coureurs typiques d'un problème cardiaque peut sauver des vies.
Signes de problèmes cardiaques
Même si vous avez déjà eu une crise cardiaque, une autre pourrait avoir des symptômes complètement différents. Consulter un médecin immédiatement si vous ressentez l'un des symptômes suivants.
Malaise à la poitrine
Beaucoup de gens associent une douleur thoracique soudaine et intense à une crise cardiaque. Certaines crises cardiaques peuvent commencer de cette façon. Mais beaucoup commencent par une sensation de malaise léger, de pression inconfortable, de compression ou de plénitude au centre de la poitrine. La douleur peut être subtile et peut aller et venir, il peut donc être difficile de dire ce qui ne va pas. Arrêtez de faire de l'exercice et consultez un médecin si ce symptôme dure plus de quelques minutes.
Essoufflement
Un sentiment d'essoufflement inhabituel avec une gêne thoracique au cours d'une activité est souvent un précurseur d'une crise cardiaque. Ce symptôme peut survenir avant un inconfort thoracique ou peut même survenir sans inconfort thoracique.
Vertiges ou étourdissements
Bien que l'activité physique puisse vous rendre fatigué, surtout si vous n'y êtes pas habitué, vous ne devriez jamais vous sentir étourdi lorsque vous faites de l'exercice. Prenez ce signe d'avertissement au sérieux et arrêtez de faire de l'exercice tout de suite.
Anomalies du rythme cardiaque
La sensation de battements de cœur ou de palpitations peut indiquer un problème cardiaque. Consulter un médecin si vous observez des rythmes cardiaques inhabituels pendant votre entraînement.
Inconfort dans d'autres parties du corps
Les problèmes cardiaques peuvent causer des sensations dans d'autres parties du corps en dehors de votre poitrine. Les symptômes peuvent inclure un inconfort, une douleur ou une pression dans les bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l'estomac. Vous pourriez également ressentir de l'inconfort qui irradie d'une partie de votre corps à l'autre, par exemple de la poitrine, de la mâchoire ou du cou à l'épaule, au bras ou au dos.
Transpiration inhabituelle
Bien que la transpiration pendant l'exercice soit normale, les nausées et la transpiration froide sont des signes avant-coureurs d'un problème possible. Certaines personnes ayant subi une crise cardiaque ont signalé un sentiment d'appréhension ou de menace imminente.
Appeler les urgences
Quand il s'agit de traiter un problème cardiaque possible, le moment est critique. Chaque seconde compte. Ne prenez pas une approche attentiste ou essayez de pousser votre entraînement. Cherchez de l'aide médicale si vous pensez que vous ressentez l'un des signes avant-coureurs.
American Heart Association conseille d'attendre pas plus de quelques minutes - cinq minutes au maximum - pour appeler les urgences. Votre cœur peut cesser de battre pendant une crise cardiaque. Le personnel d'urgence a les connaissances et l'équipement nécessaires pour le faire battre à nouveau.
Demandez à quelqu'un d'autre de vous conduire immédiatement à l'hôpital si vous éprouvez des symptômes de crise cardiaque et que vous ne pouvez pas appeler les urgences. Évitez de prendre le volant vous-même, à moins qu'il n'y ait pas d'autres options.
Soyez préparé
Préparez-vous à répondre aux questions suivantes si vous vous trouvez dans la salle d'urgence après avoir éprouvé des symptômes inquiétants pendant l'exercice:
- À quelle heure a commencé votre malaise ou votre douleur?
- Que faisiez-vous lorsque votre malaise ou votre douleur a commencé?
- La douleur était-elle à son niveau le plus intense immédiatement, ou a-t-elle graduellement atteint son maximum?
- Avez-vous remarqué d'autres symptômes associés à l'inconfort, tels que des nausées, des sueurs, des étourdissements ou des palpitations?
- Sur une échelle de 1 à 10 avec 10 étant le pire, quel nombre utiliseriez-vous pour décrire votre malaise en ce moment?
Répondre à ces questions au mieux de vos capacités aidera votre équipe médicale à vous prodiguer les meilleurs soins possibles, ce qui pourrait vous sauver la vie.
Perspective
En 2011, 17 millions de décès par maladie cardiovasculaire en un an. L'exercice est un moyen de combattre cette statistique, mais il est important de le faire avec soin. Il peut être bénéfique d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice - visez de 60 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale. Assurez-vous de signaler tout signe d'avertissement de problèmes cardiaques pendant une séance d'entraînement.
