10 Secrets de beauté anti-âge

Nous savons tous que le vieillissement est un processus naturel, mais beaucoup de gens vont faire de grands efforts pour maintenir une apparence jeune. Nous vieillissons en raison de facteurs génétiques et autres, dont beaucoup sont hors de notre contrôle. Mais vous pouvez facilement garder les signes du vieillissement à la baie en suivant un mode de vie sain.

Le plus tôt vous commencez à suivre un mode de vie sain et à prendre soin de votre peau, votre peau sera plus saine. De plus, il retardera les signes du vieillissement comme les ridules, l'affaissement de la peau, les rides, les taches de vieillesse et les pattes d'oie.

Le vieillissement est inévitable, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas paraître plus jeune que votre âge. Il existe de nombreux secrets de beauté qui peuvent réduire les années de votre apparence, en particulier votre visage.

Voici le top 10 des secrets de beauté anti-âge.

1. Suivez un bon régime de soins de la peau

Quel que soit votre âge, vous devez suivre un bon régime de soins de la peau pour une peau saine. Lorsque votre peau est en bonne santé, elle ne montrera pas les signes précoces du vieillissement.

• Nettoyez votre visage tous les jours avec un nettoyant doux, à la fois le matin et le soir. Cela gardera votre peau propre, douce et exempte de débris obstruant les pores. Lors de l'achat d'un nettoyant, évitez ceux qui ont une forte teneur en alcool et d'autres agents de séchage.
• Appliquer une crème hydratante de bonne qualité sur l'ensemble du visage, du cou, des mains et des jambes deux fois par jour. Cela aidera à prévenir la peau sèche et vieillissante.
• Exfolier votre peau une fois par semaine avec un gommage doux du visage. Cela favorisera le renouvellement des cellules de la peau et rendra votre peau plus jeune. Il aidera également à se débarrasser des cellules mortes de la peau et à garder votre peau lisse, saine, brillante et fraîche.

2. Choisissez judicieusement les produits de soins de la peau

Beaucoup de gens font l'erreur d'utiliser le mauvais type de produits de soins de la peau. Cela peut causer des picotements, des démangeaisons, de la sécheresse et de l'irritation. Il est facile de rectifier ou d'éviter cette erreur.

• Déterminez votre type de peau en analysant votre zone T-zone, puis choisissez les produits appropriés pour le garder en bonne santé et jeune. Aussi, évitez d'utiliser trop de produits cosmétiques en même temps.
• Lorsque vous avez passé votre milieu des années 20, utilisez des produits contenant du rétinol, des peptides et des antioxydants. Le rétinol favorise une augmentation de la production de collagène et élastique. Les peptides peuvent stimuler la production de collagène et la réparation cellulaire pour vous aider à avoir une peau plus jeune. Les antioxydants protègent votre peau du soleil et accélèrent le système naturel de réparation de la peau.

Si vous avez des doutes, vous pouvez toujours consulter un dermatologue pour trouver les bons produits pour vos besoins de soins de la peau.

3. Portez un écran solaire tous les jours

L'écran solaire est l'outil anti-âge ultime recommandé par les experts en beauté. Que ce soit l'été, l'hiver, l'automne ou les jours de pluie, vous ne devez pas quitter votre maison sans appliquer un écran solaire de bonne qualité sur les parties du corps exposées.

Trop d'exposition aux rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil peut endommager votre peau, en particulier son élastine, et causer une perte de collagène. Cela peut à son tour conduire à des taches de soleil, des rides, un ton irrégulier, la sécheresse, la peau rugueuse et les coups de soleil.

Appliquer un écran solaire FPS 15 (ou plus) tous les jours, même en hiver. Pour un maximum d'avantages anti-âge, assurez-vous d'appliquer un écran solaire sur vos oreilles, le cou, les jambes et les mains avec votre visage.

4. Obtenez votre sommeil de beauté quotidien

Pour rester jeune pendant des années, obtenez de 7 à 8 heures de sommeil par jour sans faute. En fait, le sommeil est considéré comme le traitement de rajeunissement le plus puissant pour maintenir la jeunesse.

Lorsque vous dormez, les niveaux d'adrénaline et de corticoïdes diminuent et le corps commence à produire de l'hormone de croissance. Pendant ce temps, le processus de réparation et de croissance des cellules se produit. Si vous ne dormez pas suffisamment, cette fonction est altérée et entraîne une inflammation qui provoque de nombreux signes de vieillissement tels que des rides, un teint terne et des rides fines.

Une bonne nuit de sommeil a également de nombreux avantages pour la santé, comme une meilleure mémoire, l'humeur, l'attention et la concentration ainsi qu'un risque réduit de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Pour améliorer votre sommeil, maintenir un coucher régulier, éviter les boissons contenant de la caféine avant le coucher, prendre un bain chaud avec quelques gouttes d'huile d'aromathérapie le soir et dormir sur le matelas et les oreillers appropriés.

5. L'exercice quotidien

L'exercice est bon pour votre corps et votre esprit. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine et maintient votre peau saine et dynamique. Il régule également vos hormones et favorise un bon sommeil.

Selon une étude publiée dans la revue "Circulation", l'exercice a un potentiel anti-inflammatoire et diminue le risque de développer des maladies inflammatoires comme les maladies cardiaques et l'obésité.

L'exercice combat également la perte d'endurance, la force musculaire, l'équilibre et la densité osseuse qui augmente avec l'âge.

Faites une sorte d'activité physique de 20 à 30 minutes par jour. Les activités qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement sont la course, la marche, la danse, le vélo, le jardinage et même les tâches ménagères. Les cours d'aérobie et le yoga aident aussi beaucoup.

6. Donnez-vous une pause du stress

Plusieurs études ont montré que le stress provoque des changements physiques dans le corps qui peuvent accélérer le vieillissement. Lorsque vous êtes stressé, des changements hormonaux peuvent provoquer une élévation de la tension artérielle et accélérer le rythme cardiaque.

Le stress peut même causer de l'anxiété, de la dépression, de l'insomnie, de la prise de poids, de la fatigue et de nombreuses autres affections qui vous feront sûrement paraître plus vieux que votre âge.

D'abord, vous devez essayer de contrôler le niveau de stress dans votre vie. Si vous êtes stressé, prenez des mesures pour le gérer en respirant profondément, en vous promenant dehors au milieu de la nature, en pratiquant le yoga, en méditant ou en s'adonnant à toute autre activité qui pourrait détourner vos pensées de la situation stressante.

Si vous avez de la difficulté à contrôler ou à gérer le stress, consultez un spécialiste ou demandez un groupe de soutien.

7. Mangez bien

Une peau saine commence par une alimentation saine. Vous devez donc réfléchir sérieusement à ce que vous mangez quotidiennement. Pour ralentir le processus de vieillissement, suivez ces conseils clés.

• Inclure plus d'aliments riches en antioxydants dans votre alimentation. Les antioxydants aident à augmenter la régénération cellulaire et à protéger le collagène, gardant ainsi votre peau ferme et sans rides.
• Assurer une consommation adéquate d'acides gras essentiels, tels que ceux trouvés dans les graines de lin et les poissons gras. Ces gras sains aident votre peau à fonctionner correctement et aident à réparer les tissus. De plus, ils aident à réduire l'inflammation dans le corps et à améliorer la santé mentale.
• Manger 5 portions de fruits et légumes et 3 portions de grains entiers par jour. Cela fournira des protéines, du calcium, de la vitamine D, du fer, du zinc et d'autres minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

8. Restez hydraté

L'eau est la base d'une peau d'apparence jeune, par conséquent vous devez boire une grande quantité d'eau tout au long de la journée. Il aide à garder votre peau hydratée, ce qui la rend plus jeune et plus saine.

De plus, l'eau aidera également la digestion, améliorera votre énergie et votre concentration, et éliminera les toxines de votre corps.

Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre peau peut devenir sèche, terne et déshydratée, entraînant des problèmes tels que des ridules et des rides et des lèvres gercées.

Pour rester hydraté, buvez 8 à 10 verres d'eau chaque jour. Avec l'eau, vous pouvez boire du thé vert, des jus de fruits et des jus de légumes, ou manger des fruits et légumes riches en eau.

9. Évitez la consommation d'alcool

L'alcool est une boisson que vous devez éviter car elle accélère le processus de vieillissement et affecte l'absorption des minéraux dans le corps.

De plus, il rend votre foie plus difficile à éliminer les toxines nocives, ce qui rend votre peau sèche et sans vie. L'alcool peut même augmenter votre risque de cancer de la peau sans mélanome, provoquer des poussées de rosacée et une irritation de la peau.

Pour une peau d'apparence plus jeune, évitez la consommation l'alcool.

10. Arrêter de fumer

Le tabagisme ternit votre peau et vous donne l'air plus vieux que votre âge réel. La fumée de cigarette contient plus de 4 000 toxines nocives.

Certaines de ces toxines provoquent la constriction des vaisseaux sanguins dans les couches supérieures de la peau, réduisant ainsi la quantité d'oxygène dans le sang. De plus, fumer réduit la production de collagène.

Tous ces facteurs peuvent entraîner une peau terne, un relâchement de la peau, des lèvres sombres, des rides autour de la bouche et des yeux, des rides profondes dans les joues, des cheveux ternes et des ongles décolorés.

En outre, fumer ainsi que la fumée secondaire a des effets néfastes sur votre santé globale. Il peut causer des problèmes respiratoires, une pression artérielle élevée, un système immunitaire affaibli, une ménopause précoce et des cancers du poumon et d'autres types de cancer.

Considérant les effets néfastes du tabagisme sur votre peau et la santé générale, il est essentiel d'arrêter de fumer dès que possible.

Conseils supplémentaires

• Minimiser l'exposition au chlore lors de la baignade.
• Ne sautez pas, ne cueillez pas et ne grattez pas les boutons.
• Ne sautez pas de repas.
• Évitez d'aller au lit avec votre maquillage.
• Ne prenez pas de longues douches chaudes car elles peuvent causer une peau sèche et qui démange.
• Évitez de rester dans une pièce climatisée toute la journée.
• Évitez d'appuyer un téléphone contre votre joue car cela peut provoquer des éruptions.
• Nettoyez régulièrement vos pinceaux et outils de maquillage.
• Obtenez un massage corporel au moins une fois par mois.
• Ajoutez le rire à votre vie pour rester et se sentir jeune.
• Avoir une attitude amusante et insouciante.
• Habillez-vous selon votre âge et votre morphologie et choisissez des couleurs vives.
• Obtenez la bonne coupe de cheveux pour paraître plus jeune.

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