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Crampes dans les jambes la nuit ou les crampes nocturnes sont la douleur pendant les heures de sommeil. Cela éveille les gens et se produit après l'inactivité. Il est commun au mollet, aussi la cuisse, les pieds et autres. Cela peut durer de quelques secondes à quelques minutes. Après cela, les muscles douloureux s'attardent et jusqu'au lendemain même. Les hommes et les femmes en ont, mais surtout les personnes de plus de 50 ans.
Les crampes aux jambes nocturnes ne sont pas un syndrome des jambes sans repos (SJSR)
Beaucoup de choses les rendent différents comme:
- SJSR n'a aucune douleur et crampes
- SJSR est un inconfort dans les jambes
- Les crampes nocturnes limitent les mouvements
- Le déplacement dans SJSR soulage, et les crampes bloquent les mouvements
Facteurs de risque et causes des crampes des jambes la nuit
La cause exacte n'est pas encore connue, mais les causes peuvent être:
- S'assoir pendant une longue durée
- Les muscles des jambes étendues
- Travailler sur des planchers en béton
- Mauvaise séance
- Alcoolisme
- Grossesse
- Déshydratation
- La maladie de Parkinson
- Problèmes neuromusculaires
- Pied plat
- Problèmes endocriniens
- Diabète
- Les statines, les diurétiques, les médicaments bêta
Traitement et prévention
Le traitement, cela dépend toujours. Si les crampes proviennent de la déshydratation, obtenez plus d'eau. D'autres méthodes sont:
- Châtaignier pour une meilleure circulation sanguine
- Un bain relaxant avant de dormir
- Coussin chauffant
- L'acupuncture pour desserrer les muscles
- Plus de Mg et de potassium
- Étirement des jambes avant de dormir
- Exercices d'eau
- Chaussures ergonomiques
Que faire ensuite
Lorsque cela se produira, vous vous sentirez paralysé. Manipulez-le correctement et soyez moins douloureux après cela.
- Lorsque vous vous asseyez sur le sol, étendez les jambes à l'avant. Étirer les pieds et les chevilles, pointer les orteils et tirer les pieds pour mieux étirer
- Lève toi et marche
- Masser la zone en mouvements circulaires
- Avoir des draps et des couvertures qui sont lâches
- Avoir une cuillère de moutarde
