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Beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas commencer à fonctionner régulièrement, car ils le trouvent terne, difficile ou terrifiant. D'autres souffrent de douleurs articulaires, de blessures, de mauvais genoux ou de pieds endoloris.
Cependant, si vous êtes l'un de ces derniers, nous avons de bonnes nouvelles: il y a un exercice de 10 minutes qui vous aidera à brûler encore plus de calories, en un rien de temps!
Et tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter! Cet exercice offre de nombreux avantages, tels que:
Cependant, si vous êtes l'un de ces derniers, nous avons de bonnes nouvelles: il y a un exercice de 10 minutes qui vous aidera à brûler encore plus de calories, en un rien de temps!
Et tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter! Cet exercice offre de nombreux avantages, tels que:
1. Un exercice de corps entier
Cet exercice ne tonifiera pas vos muscles des jambes seulement, mais il fonctionnera également sur vos abdominaux, jambes, bras, dos et épaules.2. Il brûle des calories
Il a été démontré scientifiquement que 10 minutes de saut d'une corde équivaut à une demi-heure de jogging lorsqu'il s'agit de brûler des calories et de l'amélioration cardiovasculaire.3. Il améliore la coordination
Si vous l'avez essayé lorsque vous étiez petit, vous savez que sauter à la corde n'est pas une chose facile. Pourtant, cela améliore vos réflexes, votre équilibre et votre coordination.4. C'est polyvalent
Vous pouvez littéralement faire cet exercice partout où vous le souhaitez, à la maison, dans la salle de sport, dans le jardin, sur la plage.
Conseils supplémentaires:
- Vous aurez besoin d'une corde appropriée, avec une longueur, un matériau et une poignée appropriés, qui peuvent être achetés dans les magasins de produits sportifs.
- Vous avez besoin de chaussures sans rembourrage ou essayez de sauter pieds nus.
- Gardez la tête et tout le corps droit, regardant vers l'avant, les genoux pliés un peu et les coudes près du corps.
- Tournez la corde avec les poignets au lieu des bras.
- Serrez les poignées de saut avec les doigts au lieu de vos paumes.
- Les talons ne doivent pas toucher le sol en sautant et en utilisant le devant de vos pieds pour vous propulser et atterrir. Vous n'avez pas besoin de sauter haut, seulement assez pour sauter la corde.
- Dès que vous l'avez maîtrisé, vous pouvez vous défier et essayer le croisement, le jambe simple et le double tour.
Regardez la vidéo suivante pour un exercice de sauvetage à la corde à la graisse de 10 minutes!
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