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Vous fournirez à votre corps de nombreux avantages pour la santé si vous incluez des bananes dans votre alimentation régulière. Sans aucun doute, la banane est le meilleur fruit de la nourriture. En plus d'être délicieux, c'est aussi un fruit très nutritif.
Les bananes sont bonnes pour votre poids corporel et vous donnent de l'énergie, règlent les taux de glycémie, améliorent votre humeur ...
Les bananes sont riches en vitamines, nutriments, minéraux et sucres naturels comme le fructose et le saccharose. En outre, les bananes contiennent également une énorme quantité de fibres. Deux bananes par jour garderont les médecins loin.
Les bananes sont bonnes pour votre poids corporel et vous donnent de l'énergie, règlent les taux de glycémie, améliorent votre humeur ...
Les bananes sont riches en vitamines, nutriments, minéraux et sucres naturels comme le fructose et le saccharose. En outre, les bananes contiennent également une énorme quantité de fibres. Deux bananes par jour garderont les médecins loin.
Faits incroyables sur les bananes:
- Calories - 89
- de la graisse -3
- Graisse totale 0
- Graisse saturée-0
- Trans fat-0
- Cholestérol-0
- Sodium-1 mg
- Les glucides - 23 g
- Fibre - 3 g
- Protéines - 1 g
- Calcium- 1%
- Fer - 1%
Mangez deux bananes avant de faire des exercices intenses afin d'avoir plus d'énergie et de maintenir le taux de glycémie.
Valeur nutritive (100g) (1 banane de taille moyenne = 105 calories)
- Calories - 89
- Sucre - 12 grammes
- Omega 3 - 27,0 mg
- Vitamine A - 3%
- Vitamine B - 35%
- Vitamine C - 33%
- Potassium - 12%
Même si vous pensez que les pommes et les oranges sont les fruits les plus achetés aux États-Unis, les statistiques montrent des résultats différents. Les bananes sont les fruits les plus consommés. Vous devriez savoir que les bananes mûres sont bien meilleures que les bananes vertes. Nous vous recommandons d'acheter les marron ou ceux qui ont des taches sur eux.
Les bananes brunes sont évitées par la majorité des gens même s'ils sont les plus sains! Les bananes brunes contiennent une grande quantité de TNF.
Qu'est-ce que le TNF?
Plus la banane est mûres, plus il contient TNF. Outre le combat contre de mauvaises cellules, le TNF est également capable de lutter contre le cancer avec succès.
Le TNF que contient la banane favorise également les bonnes relations entre les cellules du corps. En plus, le TNF permet aux cellules de se déplacer vers une zone enflammée à l'intérieur.
Selon une étude récente, avec la consommation de bananes souples qui contiennent du TNF, vous êtes capable de ralentir la croissance tumorale et même de l'arrêter en créant la mort d'une cellule d'apoptose. Cela signifie que les bananes sont riches en antioxydants.
En plus de stimuler les globules blancs, elles renforcent notre système immunitaire. Vous fournirez à votre corps de grands avantages pour la santé et de l'énergie si vous consommez des bananes brunes au lieu des plantes vertes.
Raisons pour lesquelles vous devriez consommer plus de bananes:
- Vous serez en mesure de protéger votre cœur et votre tension artérielle en raison de ses faibles niveaux de sodium et de sa richesse en potassium.
- Les bananes sont parfaites pour l'énergie. Vous vous sentirez plus énergique puisque les bananes vous fournissent des vitamines, des minéraux et des glucides à faible glycémie. Consommez-les avant ou après le travail. Les crampes musculaires seront apaisées en raison de la présence de potassium.
- Une banane de taille moyenne a environ 450 grammes de potassium, ce qui signifie qu'elle nous protège de l'athérosclérose des vaisseaux sanguins et des maladies du muscle cardiaque et contient également de la vitamine C, des fibres alimentaires et du manganèse, tandis que la vitamine B6 a autant à satisfaire environ 35 % des besoins quotidiens du corps.
Un certain nombre d'études scientifiques ont montré que le potassium est efficace pour abaisser la tension artérielle, en particulier ceux causés par une consommation excessive de sel. Le potassium améliore l'éjection de sels du corps par l'urine.
- Les bananes fourniront à votre corps beaucoup de fer, ce qui signifie qu'ils peuvent lutter contre l'anémie. Vous renforcerez votre immunité grâce à une plus grande production d'hémoglobine et de globules rouges.
- Vous devez éviter certains aliments si vous souffrez d'ulcères d'estomac. Cependant, en mangeant des bananes, vous pourrez vous débarrasser de votre douleur à l'estomac.
Elles calment la doublure intérieure car elles sont douces, crémeuses et lisses. De cette façon, de nombreux matériaux corrosifs ne peuvent pas affecter l'estomac.
- Les bananes peuvent lutter contre la dépression en raison de la présence de tryptophanes. Si vous consommez régulièrement des bananes, vous pourrez améliorer votre humeur et vous débarrasser de votre dépression.
- Les bananes peuvent lutter contre la constipation en raison de leur excellent contenu pour les mouvements d'amélioration intestinale. De cette façon, vous pourrez vous débarrasser de la constipation.
- Si vous avez déjà éprouvé des problèmes de PMS, vous savez certainement que parfois l'humeur et le stress peuvent être inévitables. Vous pourrez détendre le système nerveux en raison de sa richesse en vitamine B.
- Peu importe la saison, ce fruit rendra votre température corporelle bonne. Les bananes sont célèbres pour la bonne température basale.
