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Ce menu de désintoxication de sucre de sept jours est facilement adaptable et interchangeable pour répondre à vos besoins. Tous les glucides sont exclus pendant ce menu de 7 jours incluant les fruits. Le menu n'élimine pas les envies, pas d'aliments fades ou de régime ennuyeux, sans privation simplement revoir la façon dont vous pensez à la nourriture.

PLAN DE MENU DÉTOX DE SUCRE À 7 JOURS

JOUR 1

Petit-déjeuner: œufs cuits aux épinards et au fromage
Collation du matin: Amandes au tamari
Déjeuner: Poppers à poivrons doux et à la menthe à faible teneur en glucides, salade verte mélangée.
Collation de l'après-midi : 3 œufs durs, jaunes enlevés si désiré
Dîner: Poulet au four et épinards, salade de feta aux tomates et au concombre
Collation si nécessaire: 1/4 tasse partiellement écrémé, du fromage ricotta faible en gras, 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille, quelques gouttes de vanille stevia.

JOUR 2

Petit-déjeuner: Tomates frites Frittata à la féta
Collation du matin: Amandes au tamari
Déjeuner: Poppers au poulet et aux épinards et au poivre
Collation de l'après-midi: Trempette aux épinards
Dîner: asiatique tasses de laitue de dinde (moins de sauce hoisin de miel), épinards sautés, champignons, poivrons
Collation si nécessaire: 1 bâton de fromage (Cheese sticks)

JOUR 3

Petit déjeuner: Smoothie protéinée au beurre de cacahuète (sans protéines en poudre)
Collation matinale: 3 œufs durs, jaunes enlevés
Déjeuner: tasses de liqueur de dinde, salade verte mélangée à l'ail avec du concombre, des poivrons doux, des tomates, vêtus d'huile d'olive extra vierge et de vinaigre
Collation de l'après-midi: Frittata à la féta
Dîner: poulet grillé aux herbes fraîches, légumes légers (sauter les carottes)
Collation si nécessaire: lait de pouding chia au vanille sans sucre

JOUR 4

Petit-déjeuner: sante fe frittata's
Collation du matin: 1 bâton de fromage
Déjeuner: laissé du poulet grillé pour faire une salade de poulet à la coriandre
Collation de l'après-midi: pas de sucre ajouté au beurre d'arachide ou au beurre de noix sur le céleri
Dîner: Pot de croûte poulet et haricots, mini morsures de fromage à courgettes
Collation si nécessaire: 1/2 tasse de fromage cottage faible en gras surmonté de tranches de concombre.

JOUR 5

Petit-déjeuner: laissé du sante fe frittata's
Collation du matin: plongée de feta méditerranéenne épicée avec des légumes crus
Déjeuner: laissé sur la soupe, salade verte mélangée avec du concombre, des poivrons doux, des tomates, habillé avec de l'huile d'olive extra vierge et du vinaigre
Collation de l'après-midi: salade de feta à la tomate et au concombre
Dîner: petits bâtonnets de pain au fromage au charbon, salade italienne de haricots verts
collation si nécessaire: lait de pouding chia au vanille sans sucre

JOUR 6

JOUR 6
Petit-déjeuner: un muffin aux œufs sans croûte
Collation du matin: 1/2 tasse de fromage cottage ou de ricotta avec 1/4 c à thé d'extrait de vanille, stérilité à la vanille au goût
Déjeuner: laissés sur des bâtons de pain au fromage et salade de haricots verts
Collation de l'après-midi: légumes crus avec plongée méditerranée épicée
Dîner: fourchettes de poulet à l'ail citron, nouilles à courgettes
Collation si nécessaire: 3 œufs durs, les jaunes enlevés, remplis d'hummus si désiré

JOUR 7

Petit-déjeuner: œufs brouillés aux épinards et aux champignons sautillés et sans addition de sucre
Collation du matin: 1/2 tasse de fromage cottage
Déjeuner: Laissé sur la soupe de légumes légers, nouilles de courgettes
Collation de l'après-midi: Amandes au tamari
Dîner: laissé sur les pilons de poulet, laissé sur la salade de haricots verts
Collation si nécessaire: lait de pouding chia au vanille sans sucre

Liste d'achats de désintoxication de sucre

Viandes / œufs

1 livre dinde hachée
8 pilons de poulet
8 poitrines de poulet
8 onces de saucisse de dinde
3 douzaines d’œufs

Laitier

2 tasses de fromage Feta
1 paquet de mozzarella râpé
1 paquet de fromage cheddar déchiqueté
1 carton de lait d'amande non sucré ou le lait de choix
1 récipient (16 oz) cottage ou fromage ricotta, faible en gras
2 paquets (8 oz) de fromage à la crème
1 récipient (12 oz) de yaourt grec simple non gras
1 paquet de paquets de fromage
2 tasses de fromage parmesan
8 onces de fromage Gouda ou utilisez juste la mozzarella

Légumes

1 branche de céleri
4-6 concombres
1 bouquet d'oignons verts frais (scallions)
8 onces de paquets de champignons frais
Ail
18 tasses d'épinards frais
épinards surgelés
6-8 citrons
Oignons, 1 rouge et 2 blancs
Salade de laitue asiatique
8 gros poivrons doux
1 livre de petits poivrons sucrés
1 livre de haricots verts frais
1 sacs de haricots verts congelés
1-2 paquets tomates cerises
8 courgettes fraîches
1 chou fleur frais

Condiments / Divers

Sauce tomate faite maison ou achetée
Salsa fait maison ou achetée
Hummus maison ou magasin acheté pour grignoter
L'huile d'olive et le vinaigre pour habiller la salade ainsi que les assaisonnements que vous aimez
Extrait de stévia liquide et / ou en poudre
1 petite tomate séchée au soleil
Graines d'huile de sésame / sésame pour les tasses asiatiques de laitue à la dinde
Sauce soja à faible teneur en sodium, j'utilise Tamari
2 boîtes de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
4 onces de graines de chia pour la recette de dessert
Persil frais, basilic, coriandre
1 jar beurre d'arachide naturelle sans sucre ajouté
amandes crues