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La graisse du ventre est liée à un risque plus élevé de développer divers problèmes de santé, tels que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et même certains types de cancers. Nous avons un article sur les meilleurs aliments qui aident à combattre la graisse du ventre. Mais manger les bons aliments n'est pas assez comme étant physiquement actif est une clé pour perdre la graisse du ventre et doit être combiné avec une alimentation saine.
Mais quand on parle sur les aliments à manger, nous devons également savoir quelles catégories d'aliments à éviter.
Vous pourriez avoir à faire quelques sacrifices qui secouent votre alimentation quotidienne, mais trouver des alternatives saines incitera les inestimables. Les catégories constituent les 8 pires aliments pour la graisse du ventre, certains plus évident que d'autres, mais tous sont une menace égale à la construction de la graisse corporelle.
Les céréales raffinées telles que le pain blanc, le riz blanc et les collations chargées de glucides passent par un processus de raffinement qui élimine la valeur nutritive et laisse le consommateur moins plein. Le passage à des grains entiers sera plus satisfaisant et vous place dans un démographique associé à des niveaux inférieurs de graisse abdominale.
Une bouteille de soude peut contenir plus de 200 calories, ce qui équivaut à une certaine valeur fast-food cheeseburgers. Ils augmentent également le risque de maladie cardiaque et de diabète, alors restez conscient de vos étiquettes de boissons.
La valeur nutritive des aliments qui sont plongés dans les friteuses est mince, avec peu de vitamines et un équilibre ténébreux de macronutriments. Combattre le désir pour les frits pour une alternative plus saine pourrait être la prochaine grande étape à un ventre plat.
Le sodium provoque la rétention d'eau, et quand il est trop consommé, il peut conduire à un estomac gonflé. Le sodium peut également altérer dangereusement votre tension artérielle si vous en consommez trop. Gardez vos yeux ouverts pour la teneur en sodium des aliments transformés au supermarché, vous pouvez être surpris de ceux qui sont chargés avec elle.
Le meilleur outil pour lutter contre la graisse du ventre est de l'empêcher de se former. Le seul moyen éprouvé de le faire est de garder un régime alimentaire sain, être physiquement actif et éviter les aliments qui sabotent un ventre plat.
Les régimes modernes sont souvent saturés d'aliments qui emballent sur les dépôts gras autour du corps et nous laissent avec un désir brûlant de les brûler. Les alternatives saines ne sont pas si difficiles à trouver, et elles aident avec cet estomac plat que vous avez essayé si dur d'atteindre.
Mais quand on parle sur les aliments à manger, nous devons également savoir quelles catégories d'aliments à éviter.
Vous pourriez avoir à faire quelques sacrifices qui secouent votre alimentation quotidienne, mais trouver des alternatives saines incitera les inestimables. Les catégories constituent les 8 pires aliments pour la graisse du ventre, certains plus évident que d'autres, mais tous sont une menace égale à la construction de la graisse corporelle.
1. Grains raffinés
Les céréales peuvent être bonnes, et en fait, la pyramide alimentaire dit qu'ils devraient constituer une partie relativement importante de votre alimentation. Ils peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, promouvoir une digestion saine et même aider à la gestion du poids. Mais si vous ingérez le mauvais type de grains, vous pourriez faire le contraire de la gestion du poids.Les céréales raffinées telles que le pain blanc, le riz blanc et les collations chargées de glucides passent par un processus de raffinement qui élimine la valeur nutritive et laisse le consommateur moins plein. Le passage à des grains entiers sera plus satisfaisant et vous place dans un démographique associé à des niveaux inférieurs de graisse abdominale.
2. Boissons sucrées
Ce sont les méchants silencieux du gain de graisse. L'École de santé publique de Harvard a constaté dans une étude que la quantité décourageante de personnes obèses dans le pays a été alimentée par des boissons chargées de sucre, comme Sodas et jus.Une bouteille de soude peut contenir plus de 200 calories, ce qui équivaut à une certaine valeur fast-food cheeseburgers. Ils augmentent également le risque de maladie cardiaque et de diabète, alors restez conscient de vos étiquettes de boissons.
3. Huile végétale hydrogénée
Comme les grains, les huiles qui fournissent des graisses peuvent être bonnes pour la santé, mais seulement si vous consommez le bon type. L'huile végétale hydrogénée est chargée de graisses trans - le seul type de graisses avec absolument aucune incitation nutritionnelle. Ils emballent les aliments avec des calories que votre estomac ne peut pas brûler et dangereusement ajoutent des niveaux élevés de cholestérol. L'huile d'olive et d'autres sources de graisses saines sont bonnes pour votre alimentation lorsqu'elles sont consommées avec modération et devraient complètement remplacer les graisses trans si vous prenez la perte de graisse de l'estomac sérieusement.4. Produit animal gras
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, les graisses saines dérivées de certaines huiles, noix et poissons sont bonnes pour votre santé, mais il y a encore des options autres que les gras trans à éviter. Bien qu'un peu plus de nutrition que les gras trans, les graisses saturées de la viande et des produits laitiers peuvent encore emballer la graisse corporelle indésirable. La source la plus commune de ces graisses sont des morceaux gras de viande, de beurre, de crème et de lait entier. Alors que les graisses saturées est un élément nécessaire d'un régime alimentaire équilibré, vous n'avez besoin que d'une petite quantité pour profiter pleinement de ses propriétés de santé, de sorte qu'ils n'ont pas à être complètement coupé d'un régime, mais ils devraient être limités.5. Aliments frits
Ils sont les aliments de restauration rapide, mais vous devez savoir maintenant que le goût délicieux de la nourriture frit a un prix. Vous augmentez votre risque pour l'obésité, l'accident vasculaire cérébral, le gain de graisse et même le cancer.La valeur nutritive des aliments qui sont plongés dans les friteuses est mince, avec peu de vitamines et un équilibre ténébreux de macronutriments. Combattre le désir pour les frits pour une alternative plus saine pourrait être la prochaine grande étape à un ventre plat.
6. Alcool
Peut-être l'un des éléments les plus inattendus sur la liste est l'alcool. La consommation des quantités excédentaires de l'alcool rend le foie travailler dur sur le filtrage et oublie de brûler les graisses. Une seule boisson est chargée de calories, souvent des sucres qui sont rapidement cachés comme une graisse du corps. Il y a aussi le lien à la malbouffe quand consommer de l'alcool - peut-être les dix bières qui mènent à une pizza tard dans la nuit ne font pas un ventre plat.7. Pâtisseries
Ils pourraient marquer des occasions spéciales, comme un gros gâteau à un anniversaire ou des biscuits à Noël, mais les produits de boulangerie sont à peine un choix nutritionnellement solide. Ils sont agréables pour un traitement très occasionnel, mais les niveaux élevés de sucre et de graisse ainsi que l'absence de protéines les rendent un gainer de la graisse menaçante. Même les casse-croûtes qui bénéficient d'un «look sain» peuvent être chargé avec du sucre. Lisez l'étiquette avant de manger et essayez de trouver des alternatives plus saines au gâteau et aux biscuits constants.8. Aliments riches en sodium
Les produits salés sont probablement l'un des contributeurs au gain de graisse, car ils ne peuvent pas être mesurés en calories. Le sodium est répandu dans beaucoup d'aliments modernes transformés en raison de la façon dont il améliore le goût et préserve la longévité, mais il contribue également à un ventre arrondi.Le sodium provoque la rétention d'eau, et quand il est trop consommé, il peut conduire à un estomac gonflé. Le sodium peut également altérer dangereusement votre tension artérielle si vous en consommez trop. Gardez vos yeux ouverts pour la teneur en sodium des aliments transformés au supermarché, vous pouvez être surpris de ceux qui sont chargés avec elle.
Le meilleur outil pour lutter contre la graisse du ventre est de l'empêcher de se former. Le seul moyen éprouvé de le faire est de garder un régime alimentaire sain, être physiquement actif et éviter les aliments qui sabotent un ventre plat.
Les régimes modernes sont souvent saturés d'aliments qui emballent sur les dépôts gras autour du corps et nous laissent avec un désir brûlant de les brûler. Les alternatives saines ne sont pas si difficiles à trouver, et elles aident avec cet estomac plat que vous avez essayé si dur d'atteindre.
