Trois Erreurs de Perte de Poids que vous Devriez Éviter

Beaucoup d'hommes et de femmes savent combien il est difficile de jeter quelques kilos. Théoriquement, la perte de poids devrait être simple, il suffit de brûler plus de calories que vous prenez. Cependant, dans la pratique, c'est beaucoup plus difficile que cela.

Il y a ceux qui mettent beaucoup d'efforts dans un régime amaigrissant, mais même après quelques semaines, ils ne voient absolument aucun changement dans la balance.

Finalement, beaucoup de personnes abandonnent parce que l'effort serait jugé infructueux. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne semblent pas perdre du poids. Pendant leur période de régime, ces gens font souvent des erreurs terribles qui peuvent non seulement les empêcher de perdre des kilos, mais aussi leur faire gagner plus de kilos que quand ils ont commencé.

Donc avant de commencer ou d'abandonner vos efforts pour atteindre le poids que vous voulez, voici trois erreurs de perte de poids que vous devriez éviter.

1. Retenir la protéine

Les personnes à la diète ignorent souvent les avantages que les protéines alimentaires peuvent leur donner. Les protéines peuvent vous aider à réguler vos envies et vous aider à respecter votre régime alimentaire sans entrer dans la mal nutrition. Non seulement cela, mais les protéines peuvent aider à accélérer votre taux métabolique. C'est parce qu'il faut beaucoup d'énergie pour métaboliser les protéines. Ainsi, un régime riche en protéines peut augmenter les calories que vous brûlez autant que 80-100 calories par jour.

La protéine est le nutriment le plus satisfaisant de loin. Des études montrent que les personnes qui mangeaient plus de protéines mangeaient automatiquement moins de calories par jour. Cela signifie que vous n'aurez pas à garder une trace de chaque calorie que vous mangez si vous avez un régime riche en protéines parce que vous allez inconsciemment avoir moins envies et moins tendance à avoir des collations en fin de soirée. La protéine est certainement le moyen le plus efficace pour perdre du poids avec un minimum d'effort.

2. Sauter des repas

Pour une raison quelconque, les gens pensaient que sauter les repas les aiderait et peut-être même accélérer leur processus de perdre du poids. Il est vrai que sauter des repas réduira significativement votre apport calorique, mais ce n'est certainement pas une méthode efficace à long terme et il peut même causer des dommages préjudiciables à votre santé globale.

Les gens qui suivent cette méthode de perdre du poids sautent souvent le repas le plus important de la journée- Le petit-déjeuner.

Lorsque vous sautez le petit déjeuner, ou n'importe quel repas de la journée pour cette question, vous finirez par manger plus de calories tout au long de la journée sous la forme de petites portions de collation ou de plus grandes portions de repas.

C'est l'une des raisons pour lesquelles vous voyez une augmentation de poids plutôt que l'inverse tout en suivant un régime. En fait, des études montrent que les gens qui sautent le petit déjeuner ont tendance à peser plus que les gens qui mangent le petit déjeuner.

Toujours viser trois repas par jour, en commençant par un petit déjeuner sain contenant à la fois des protéines et des fibres. Choisissez judicieusement vos repas. Même le muffin à faible teneur en gras peut contenir jusqu'à 400 calories et 5 grammes de matières grasses.

3. Trop peu ou trop d'activité physique

Pour perdre du poids, vous devez être conscient de la quantité d'activité que vous faites aussi, pas seulement de la quantité de calories que vous prenez. 

Après tout, perdre du poids est tout au sujet de brûler plus de calories que vous mangez. C'est pourquoi il est important de transpirer toutes ces calories au lieu de simplement vous retenir d'eux. Si vous ne travaillez pas, envisager de commencer. Si vous travaillez mais ne voyez toujours pas de changement, repenser que vous êtes de routine.

Les débutants, surtout, ont tendance à exercer avec une intensité élevée pendant de longues périodes de temps. Finalement, ils ne voient pas de changement dans la balance et abandonnent.

De longues séances de travail de haute intensité ont en fait ses inconvénients. Puisque vous ne donnez pas votre corps un certain temps pour guérir, votre corps ne sera pas aussi stimulé que cela peut être avec de courtes rafales d'entraînement.

C'est pourquoi l'entrainement par intervalles est plus efficace que la formation de haute intensité. En changeant les exercices entre chaque intervalle et en donnant à votre corps quelques minutes de repos, vous pouvez améliorer à la fois votre endurance et votre vitesse.

De cette façon, votre corps peut atteindre sa capacité maximale totale et de brûler plus de calories que cela autrement.

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