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Les gens qui ont connu la paralysie du sommeil savent comment ce sentiment est terrifiant . Ils se sentent serrés après avoir juste réveillé ou aller dormir. Ils ne sont pas en mesure de se déplacer ou de crier, et parfois il se produit avec la certitude que quelque chose ou quelqu'un est dans la salle. Ils se sentent éveillés mais ne peuvent pas croire ce qui leur arrive.
En fait, la paralysie du sommeil est un événement biologique et il ne devrait pas vous inquiéter. C'est un hoquet dans la soupe chimique du cerveau que vous passez du sommeil à l'état de veille.
Si vous faites face à la paralysie récurrente du sommeil, elle peut souvent être évité en choisissant de meilleurs choix de mode de vie, même si de nouvelles habitudes peuvent prendre plus de temps.
En fait, la paralysie du sommeil est un événement biologique et il ne devrait pas vous inquiéter. C'est un hoquet dans la soupe chimique du cerveau que vous passez du sommeil à l'état de veille.
Si vous faites face à la paralysie récurrente du sommeil, elle peut souvent être évité en choisissant de meilleurs choix de mode de vie, même si de nouvelles habitudes peuvent prendre plus de temps.
Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil?
La cause principale est l'atonie (Mouvement Oculaire Rapide) MOR . L'atonie signifie le manque de la tension musculaire.
L'atonie MOR est importante pour un sommeil sain. Lorsqu'ils s'endorment chaque nuit, les impulsions nerveuses électriques sont déconnectées entre vos muscles et votre cerveau. Le cerveau peut encore dire à votre corps de faire des choses, mais le corps ne peut pas répondre.
La paralysie du sommeil se produit quand on se réveille et l'atonie MOR reste en place, même si pendant quelques secondes.
On connaît peu de choses sur la physiologie du trouble de l'éveil pendant la paralysie du sommeil. Cependant, certains suggèrent que cela pourrait être lié à l'inhibition post-synaptique de moto-neurones dans la région pontique du cerveau. En particulier, de bas niveaux de mélatonine peuvent stopper le courant de dépolarisation des nerfs, ce qui empêche la stimulation des muscles.
Il y a également une corrélation positive significative entre ceux qui éprouvent fréquemment ce trouble et ceux qui souffrent de narcolepsie. Cependant, diverses études suggèrent que beaucoup — voire la plupart — des gens éprouvent la paralysie de sommeil au moins une ou deux fois dans leurs vies.
Il semble que divers facteurs augmentent la probabilité de paralysie et d'hallucinations :
- Dormir sur le dos ;
- Avoir des horaires de sommeil irréguliers, siestes ;
- Stress important ;
- Changement de style de vie ou d'environnement.
- Certains exhausteurs de goûts, contenant notamment du glutamate de sodium ;
- La lumière ambiante.
Comment se réveiller de la paralysie du sommeil?
Certaines des tactiques suivantes peuvent fonctionner pour vous, tandis que d'autres ne le seront pas.
- Essayez de vous détendre dans la paralysie parce que le combattre avec force vous fera paniquer et augmente les chances d'éprouver des hallucinations effrayantes.
- Essayez de vous balancer les doigts et les orteils doucement. Il enverra des signaux à votre cerveau que votre corps est éveillé et d'arrêter l'atonie.
- Déplacez vos yeux et clignez des yeux. Regardez autour de la pièce. Le but est d'éveiller votre cerveau et votre corps.
- Déplacez vos lèvres et les muscles faciaux.
- Respirez lentement et profondément.
- Concentrez-vous sur les pensées calmes et positives, comme une plage au soleil.
- Froissez votre visage comme vous avez juste senti quelque chose de mauvais. Faites-le 2-3 fois dans une rangée et la paralysie se cassera instantanément.
Après le réveil, se lever et allumer la lumière. Ensuite, lavez votre visage avec de l'eau froide. Si vous restez au lit, la chance de retomber dans la paralysie du sommeil est vraiment élevée.
