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Tonifier, mieux dormir et se sentir plus heureux en prenant un bain dans votre piscine locale.
N'importe quel type d'exercice est meilleur qu'aucun, mais la natation est prouvée pour être l'un des meilleurs. Idéal pour l'esprit et le corps, voici pourquoi passer plus de temps dans l'eau est un choix sérieusement intelligent.
N'importe quel type d'exercice est meilleur qu'aucun, mais la natation est prouvée pour être l'un des meilleurs. Idéal pour l'esprit et le corps, voici pourquoi passer plus de temps dans l'eau est un choix sérieusement intelligent.
1. La natation aide à gérer le poids
Vous pouvez brûler environ 367 calories après seulement 30 minutes de brasse - qui bat la marche, le vélo et même la course.
2. La natation réduit les niveaux de stress et augmente l'estime de soi
Selon un sondage auprès de 4000 nageurs entrepris par Speedo, 74% sont d'accord sur le fait que la natation libère le stress et la tension, 68% disent qu'être dans l'eau les aide à se sentir bien et 70% se sentent mentalement rafraîchis après la baignade.
3. La natation stimule votre humeur
Une autre étude montre que les nageurs, quel que soit le niveau, sont moins sujettes à la tension, la dépression, la colère et la confusion quand ils ont été la natation. Cela signifie que les nageurs novices et amateurs peuvent se sentir aussi bien que les pros, grâce à la libération de la sérotonine (hormone de bien être).
4. La natation renforce les muscles
La résistance de l'eau peut être 44 fois plus grande que l'air, ce qui signifie que vous devez travailler plus dur pour se déplacer à travers l'eau. C'est comme travailler avec des poids ou des machines sans le besoin d'équipements coûteux, ce qui rend la natation un moyen abordable de renforcer vos muscles.
5. La natation est un exercice à faible impact
Vous ne portez que 10% de votre poids lorsque vous nagez en raison de la flottabilité de l'eau. Avec une plus grande facilité de mouvement et moins de contrainte sur les os, les articulations et les muscles, la natation a un risque plus faible de blessures que de nombreuses autres formes d'exercice.
6. La natation améliore votre sommeil
Les gens qui entreprennent un exercice vigoureux comme la natation sont environ deux fois plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil, selon un sondage de la Fondation nationale du sommeil. Ils sont moins susceptibles de signaler des problèmes de sommeil, la plupart évite des problèmes comme l'insomnie et le réveil trop tôt.
7. La natation est sans sueur
Comme un nageur, vous ne serez jamais en surchauffe ou se sentir en sueur parce que l'eau autour de vous vous refroidit constamment.
8. La natation réduit le risque de maladie
Non seulement la natation est bénéfique à votre cœur et une grande forme d'exercice cardio-vasculaire, il est également montré à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, une baisse de la pression artérielle et de réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans votre sang. Ainsi, en nageant régulièrement, vous êtes moins susceptible de développer des maladies comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
