Calculateur calorique journalier

C'est une calculatrice de calories scientifique simple mais très précise, avec 5 conseils fondés sur des preuves sur la façon de réduire durablement l'apport calorique. Entrez vos coordonnées dans le calculateur ci-dessous pour savoir combien de calories vous devriez manger dans une journée pour maintenir ou perdre du poids. Le calculateur est basé sur l'équation Mifflin-St Jeor, une formule qui a été montré pour être un moyen précis de l'estimation des besoins caloriques dans de nombreuses études.

Calculateur calorique journalier
Entrez les données suivantes
Votre se-xe	Mâle femelle
Votre taille	centimètres pouces
Votre poids	kilogrammes livres
Votre âge	10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 années
Votre activité	Sédentaire (peu ou pas d'exercice, travail de bureau) Légèrement actif (exercice léger / sports 1-3 jours / sem) Modérément actif (exercice modéré/sport 3-5 jours / sem) Très actif (exercice dur / sports 6-7 jours / semaine) Extrêmement actif (exercice quotidien dur / sports & travail physique)
recalcul automatique
Results
Taux métabolique basal
A. Besoins de maintenir le poids actuel
Calories	cal
Glucides (55%)	cal = gm
Protéines (15%)	cal = gm
Graisses (30%)	cal = gm
B. Besoins pour perdre du poids par  kilogrammes livres par semaine*
Calories	cal
Glucides (55%)	cal = gm
Protéines (15%)	cal = gm
Graisses (30%)	cal = gm
C. Besoins à prendre du poids par  kilogrammes livres par semaine
Calories	cal
Glucides (55%)	cal = gm
Protéines (15%)	cal = gm
Graisses (30%)	cal = gm
*Pour perdre du poids, 500 calories sont soustraites par jour pour chaque livre que vous voulez perdre chaque semaine. Pour gagner du poids, 500 calories sont ajoutés par jour pour chaque livre que vous voulez gagner chaque semaine. Cependant, les niveaux de calories totales < 1200 calories ne sont pas recommandés et la perte de poids > 2 livres par semaine est également déconseillé. Pour une approche plus équilibrée à une perte de poids de 1 livre par semaine, augmenter votre activité. Diminuer l'apport calorique de 250 calories par jour et l'exercice pour dépenser (utiliser) les 250 autres calories. Cette approche empêche une diminution de votre taux métabolique et favorise l'augmentation de la masse musculaire maigre.
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