Voilà ce qui arrive lorsque vous regardez les écrans la nuit

Dans nos jours, le téléphone ou tablette est probablement la première chose que vous regardez le matin et la dernière chose que vous regardez avant de se coucher.

Pendant ce temps, l'écran peut ronger notre sommeil.

Des études ont montré que l'exposition à la lumière bleue et blanche donnée par les téléphones, les ordinateurs portables et autres gadgets électroniques la nuit empêche notre cerveau de libérer la mélatonine, une hormone qui raconte à notre corps qu'il fait nuit.

Cela signifie qu'il nous faut plus de temps à s'endormir. Et les longues années de retardant du sommeil, les chercheurs pensent qu'il peut salir nos horloges biologiques.

Certains experts suggèrent que ne pas utiliser nos appareils pour environ une heure avant le coucher pourrait nous aider à endormir plus vite.

Problèmes causés par la lumière bleue

La lumière bleue à partir de dispositifs électroniques personnels a également été liée à de graves problèmes physiques et de santé mentale.

La lumière bleue dégagée de ces dispositifs est une partie du spectre lumineux complet, donc tout le monde est exposée pendant le jour où dans la lumière du soleil. Toutefois, lorsque vous êtes exposé à la nuit, dans l'obscurité, aux niveaux élevés qui sont émis par les téléphones cellulaires, les ordinateurs, les tablettes et d'autres appareils avec des écrans LED, il peut causer des problèmes à vos yeux et la vision.

1. Les dommages que cette habitude fait à nos yeux seuls est à la fois importante et surprenante. 

L'exposition directe à la lumière bleue peut causer des dommages à la rétine. " The American Macular Degeneration Foundation " prévient que les dommages de la rétine causée par la lumière bleue peut conduire à une dégénérescence maculaire, ce qui provoque la perte de la vision centrale - la capacité de voir ce qui est en face de vous.

Il faut noter cependant que la plupart des études montrent cet effet avec la lumière maintenue très proche de la rétine, qui peut ne pas reproduire exactement l'utilisation typique du téléphone .

2. Il peut également y avoir un lien entre la cataracte et la lumière bleue, bien que plus de recherche est nécessaire. 

Un ophtalmologiste qui dit qu'il commence à voir 35 ans avec les yeux qui sont aussi nuageux avec des cataractes comme un 75 ans. Bien qu'un seul compte ne peut pas prouver que l'exposition à la lumière bleue provoque des cataractes - ce médecin pense juste qu'il ya un lien, qui ne compte pas comme preuve - l'idée est à l'étude. Pourtant, des études ont pas encore conclu quelque chose de certain.

3. L'exposition à la lumière bleue pendant la nuit peut ruiner le sommeil

La lumière bleue perturbe la production de la mélatonine par le cerveau, une hormone qui aide à réguler le cycle du sommeil. Voilà bien le matin, mais nos cerveaux sont censés commencer à produire la mélatonine quand nous sommes prêts pour le sommeil, et la lumière bleue interfère avec ce processus. Voilà pourquoi les smartphones gâchent le sommeil, et jouer avec votre sommeil a une longue liste de conséquences sur la santé qui vont de l'obésité à la perturbation génétique et les problèmes de la mémoire.

4. Les troubles du sommeil et de "lumière la nuit" ont été liés à un risque plus élevé de cancer, en particulier pour les cancers du sein et de la prostate. 

En plus de nous aider le sommeil, la mélatonine fonctionne également comme un antioxydant. Et alors que plus de recherche est nécessaire, les chercheurs ont mis en évidence "obscurité ininterrompue" comme potentiellement protecteur contre le cancer. Les personnes dont la production naturelle de la mélatonine est supprimée sont à un risque plus élevé pour une variété de cancers, mais un lien de causalité n'a pas été trouvé.

5. La lumière bleue peut également avoir un effet négatif sur la santé mentale.

La recherche montre également que les personnes dont les niveaux de la la mélatonine sont supprimées et dont l'horloge biologique est décalée par exposition à la lumière sont plus sujettes à la dépression.

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