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Est-ce que la graisse du ventre ruine votre silhouette? Et vous n'avez pas le temps de suivre à la salle de gym? Voici de bonnes nouvelles pour vous! Si vous voulez perdre les graisses du ventre, des modifications du régime alimentaire peut vous aider à les perdre.
Selon des études récentes, en ajoutant un régime à faible teneur en calories est la clé pour obtenir un ventre plat sans gras. La graisse du ventre assimilé autour de la mi-partie de votre corps ne ruine pas seulement votre silhouette, mais augmente aussi les risques d'accident vasculaire cérébral, le diabète, la tension artérielle, une insuffisance rénale et hépatique, et les maladies cardiaques. La réduction de la graisse du ventre devrait être votre préoccupation majeure pour assurer à la fois votre beauté et santé.
De toutes les graisses accumulées dans notre corps, les graisses du ventre sont les plus tenaces et nuisibles. Les graisses du ventre sont où notre corps stocke les toxines et elles sont formés autour de vos organes vitaux.
Votre tableau de régime devrait être composé de ces aliments qui vous aideront à couper les calories sans affaiblir votre santé et de fournir les éléments nutritifs nécessaires qui guérissent, plutôt que les pilules minceur méfaits.
Voici les suggestions des 7 meilleurs aliments que vous pouvez manger sur une base régulière afin de vous aider à atteindre votre objectif de réduire la graisse du ventre.
Même les personnes ayant des problèmes de peau bénéficieront en mangeant l'avoine quotidienne.
Elle encourage les mouvements intestinaux réguliers qui va progressivement réduire la taille de votre ventre.
Selon des études récentes, en ajoutant un régime à faible teneur en calories est la clé pour obtenir un ventre plat sans gras. La graisse du ventre assimilé autour de la mi-partie de votre corps ne ruine pas seulement votre silhouette, mais augmente aussi les risques d'accident vasculaire cérébral, le diabète, la tension artérielle, une insuffisance rénale et hépatique, et les maladies cardiaques. La réduction de la graisse du ventre devrait être votre préoccupation majeure pour assurer à la fois votre beauté et santé.
De toutes les graisses accumulées dans notre corps, les graisses du ventre sont les plus tenaces et nuisibles. Les graisses du ventre sont où notre corps stocke les toxines et elles sont formés autour de vos organes vitaux.
Votre tableau de régime devrait être composé de ces aliments qui vous aideront à couper les calories sans affaiblir votre santé et de fournir les éléments nutritifs nécessaires qui guérissent, plutôt que les pilules minceur méfaits.
Voici les suggestions des 7 meilleurs aliments que vous pouvez manger sur une base régulière afin de vous aider à atteindre votre objectif de réduire la graisse du ventre.
1. L'avoine
L'avoine est sans gluten, elle est généralement sans danger pour la plupart des gens et elle est un choix sain pour le petit déjeuner pour commencer la journée. L'avoine est riche en fibres solubles, contribue à maintenir un système digestif sain, abaisse la glycémie et le taux de cholestérol.Même les personnes ayant des problèmes de peau bénéficieront en mangeant l'avoine quotidienne.
Elle encourage les mouvements intestinaux réguliers qui va progressivement réduire la taille de votre ventre.
2. Les amandes
Les amandes vous aidera à maintenir un régime très faible en calories. Ils ne contiennent pas de graisses nocives, que des graisses saines (mono-insaturés et polyinsaturés), le même type de graisses dans l'huile d'olive. Récemment, l'American Journal of Clinical Nutrition a fait remarquer que ces deux types de graisses remplit les cellules et aident à prévenir la suralimentation.
Manger des amandes est régulièrement utile pour abaisser les risques de maladies cardiaques.
Les amandes ont un niveau élevé de magnésium qui est nécessaire pour construire le muscle.
3. Le melon, la pastèque et le concombre
Le pastèque et le concombre sont des aliments riches en minéraux d'hydratation. Manger ou boire du jus de pastèque aide à réduire la rétention d'eau que la plupart des personnes atteintes de la graisse du ventre peuvent avoir. Manger un melon ou boire de son jus avant votre repas vous remplit avec de très faibles calories, c'est le nettoyage à vos organes de désintoxication en favorisant l'élimination des toxines.
Pour cette raison, l'American Dietetic Association a déclaré la pastèque comme un ingrédient parfait pour réduire la graisse du ventre. Une recherche récente de l'Université du Kentucky suggère que si vous avez bu deux verres de jus de pastèque chaque jour pendant huit semaines, il peut aider àréduire votre graisse du ventre et votre poids corporel.
4. Les haricots et les légumineuses
Les haricots et les légumineuses sont riches en fibres et en protéines, deux ingrédients clés qui ciblent particulièrement la réduction des graisses du ventre et les décomposer en développant les muscles. Les haricots sont également utiles pour le processus de digestion et un bon système de digestion permet de réduire les graisses du ventre.
Manger des haricots vous garde rassasié plus longtemps, ce qui réduit vos chances de trop manger sans ajouter de calories importantes et de garder votre énergie intacte.
5. Les légumes verts
Les légumes verts sont des excellents aliments faibles en calories et riches en fibres.
Les légumes verts ont des fibres insolubles qui aident à balayer le tube digestif, prévoyant un bon système digestif.
Encore mieux, boire un ou deux verres de jus de légumes verts quotidiennement qui aident à fondre les graisses.
6. L'Eau avec le citron
Vous avez peut-être entendu de nombreuses fois avant, et je le répète ici. Avoir un verre d'eau chaude de citron dans la matinée. Ajouter les tranches de citron dans l'eau que vous buvez tout au long de la journée.
Le citron est l'un des meilleurs aliments détoxifiants qui améliorent également l'absorption des nutriments. Les matières grasses sont vraiment le stockage des déchets de votre corps, et le citron arrive à fondre les graisses / toxines et les retirer de votre corps.
7. Les poissons gras
Si vous devez manger de la viande, choisissez les poissons gras sur toute autre viande. Certains des poissons gras de qualité que vous pouvez manger sont le maquereau, le saumon et le thon. Pensez à l’oméga 3. Ils sont la nourriture du cerveau, anti-inflammatoire et fondre les mauvaises graisses dans votre corps. Choisissez du poisson grillé / cuit au lieu du poisson frit.
Enfin, ce que vous ne mangez pas est aussi important que ce que vous mangez. Éliminer les aliments nocifs qui vous empêchent de brûler les graisses du ventre: Les aliments transformés, les aliments riches en matières grasses et à faible teneur en fibres, de la farine et du sucre, l'huile de cuisson des légumes.
Mangez votre dîner au moins deux heures avant le coucher. L'un des moyens les plus sûrs pour développer les graisses du ventre est de dormir juste après un repas lourd. Surtout après un repas de viande.
La graisse du ventre ne ruine pas seulement votre image globale, mais est aussi nocif pour la santé à long terme. Gardez à l'esprit de choisir et inclure tous les aliments ci-dessus régulièrement dans votre régime alimentaire pour aider à accélérer la brûlure de la graisse du ventre , même sans travailler dehors!
