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Comment nettoyer vos poumons après avoir cessé de fumer ?
Que vous avez cessé de fumer il y a deux ans ou une heure, les effets de la cigarette sur les poumons restent. Évidemment, plus récente que vous quittez, plus les signes des dommages pulmonaires sont présent. Néanmoins, même si on a cessé de fumer pendant plusieurs années, il y aura encore des traces des dégâts dans vos poumons.
La pollution n'aide pas aussi bien, en endommageant davantage vos poumons à chaque respiration que vous prenez.
Les fumeurs et les non-fumeurs ont tous un certain degré de dommages aux poumons. Heureusement, on peut régénérer les tissus endommagés avec le soin et une bonne alimentation. Voici cinq (05) façons de nettoyer vos poumons après l'abandon du tabac.
1. Changement de régime
Certaines personnes redoutent d'obtenir un changement de style de vie, mais si vous venez de cesser de fumer, cela seul est un changement significatif.
Cependant, un changement de régime alimentaire est également nécessaire. Réduire votre viande, les produits laitiers, et la consommation de produits de blé peut aider à éliminer les mucus laissés persistants dans vos poumons.
Le poivre de Cayenne, l'ail, le gingembre et les oignons sont aussi des agents puissants pour réduire le mucus.
Bien sûr, vous devez également réduire le sucre, le sel et les aliments transformés.
Les aliments riches en antioxydants aident à améliorer la capacité pulmonaire. Ceux-ci comprennent les poissons, les épinards, le brocoli et le thé vert.
Consultez notre liste : 5 Meilleurs aliments pour nettoyer vos poumons
2. L'exercice
En plus du changement de régime alimentaire, l'exercice quotidien joue un rôle énorme dans le nettoyage de vos poumons. Passez au moins 30 minutes d'exercice quatre à cinq fois par semaine. Il ne doit pas être ardu, aussi longtemps tant que vous allez obtenir une augmentation du rythme cardiaque. La marche, la course et la natation sont d'excellents exercices cardiorespiratoires qui ne vous coûtera pas une fortune pour commencer. Si vous souhaitez exercer à l'extérieur, faire loin du trafic et d'autres pollutions.
3. Douches chaudes
Cela peut sembler bizarre, mais les douches chaudes aident à éliminer les toxines du corps.
L'ajout de quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bol d'eau chaude et de respirer dans la vapeur de celui-ci contribue également à nettoyer les poumons. Si vous venez de cesser de fumer et que vous rencontrez des crises de toux qui sont liées au mucus, des douches chaudes et l'eucalyptus sont des bons expectorants.
4. Prenez les vaccins contre la grippe
Garder vous en bonne santé avec des moyens de prévention des maladies que vous pourriez obtenir. Consultez votre médecin et obtenir des vaccins contre la grippe parce que la grippe attaquer sérieusement les poumons. Garder vos poumons libres de la maladie aide à récupérer plus rapidement de l'abus qu'ils ont pris de fumer.
5. Yoga
Quand il vient à la détente, le yoga est considéré comme l'un des meilleurs. Il offre également quelques exercices de respiration très efficaces. Prenez une classe ou pratiquer la respiration profonde à la maison, les deux vont faire des merveilles pour débusquer les toxines dans votre système. Si vous ne pouvez pas assister à des cours de yoga, essayer de pratiquer des exercices de respiration pendant au moins trente minutes par jour. Exercer vos poumons à respirer librement aide à se guérir naturellement.
Bien qu'il existe de nombreuses façons d'aider à nettoyer les poumons, les cinq points ci-dessus sont les plus faciles à faire et ils sont très efficaces aussi bien.
Vous pouvez faire un ou tout ce qui précède, et même aller au-delà, mais cesser de fumer est la partie la plus difficile, et vous trouverez sûrement que tout ce qui vient ensuite est facile. Beaucoup croient que réparer ce qui a été endommagé dans les poumons est impossible, mais cela est un mythe. Tout ce qu'il faut est le dévouement et le savoir-faire. La connaissance a été donnée à vous, mais la partie de dévouement est toute à vous.
