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Avec sa saveur délicieuse, le gingembre est une des épices les plus saines au monde. Originaire d'Asie, le gingembre a été utilisé pour ses fins médicinales depuis près de 2000 ans par diverses cultures. Ci-dessous notre liste des 22 meilleurs avantages pour la santé du gingembre.
Prévention et traitement
1. Combat le cancer
Aujourd'hui, la plupart des gens sont touchés par le cancer d'une façon ou d'une autre. Ajouter le gingembre dans votre alimentation quotidienne. Plusieurs études l'ont trouvé bénéfique dans la lutte contre les cancers des poumons, de la prostate, de l'ovaire, du côlon, du sein, de la peau et du pancréas.
Selon les chercheurs, les propriétés anti-cancer du gingembre sont le résultat du composé 6-gingerol, qui se trouve en grande quantité dans le gingembre cru. 6-gingérol possède des activités anti-bactériennes, anti-inflammatoires et anti-tumorales.
L'ajout du gingembre à votre régime alimentaire peut aider à prévenir la formation des nouvelles cellules cancéreuses de détruire les actifs. Il est également bénéfique pour les personnes qui sont déjà sur les traitements du cancer depuis le gingembre a été connu pour prévenir les effets toxiques des médicaments contre le cancer. Dans une étude avec 744 patients atteints de cancer, le gingembre en supplémentation réduit significativement les nausées induites par la chimiothérapie.
2. Protège contre la maladie d'Alzheimer
La maladie d'Alzheimer est une maladie neurodégénérative progressive qui affecte le système nerveux central. Elle représente près de 60-70 pour cent des cas de démence chez les personnes âgées de plus de 65 ans dans le monde. Si les pistes d'Alzheimer dans votre famille ou vous êtes inquiet, vous pouvez un jour souffrir de la maladie, vous devriez penser à incorporer plus de gingembre dans votre alimentation actuelle et la routine quotidienne.
La recherche montre que le gingembre peut aider à ralentir la perte des cellules du cerveau, ce qui conduit généralement à la maladie d'Alzheimer. En outre, certaines études effectuées sur des animaux suggèrent que les antioxydants et les autres composés puissants trouvés dans le gingembre peuvent combattre des réponses inflammatoires qui se produisent dans le cerveau. D'autres études animales montrent que la consommation de gingembre peut protéger contre le déclin lié à l'âge dans la fonction cérébrale.
Ces résultats ont été non seulement atteint dans les études animales, cependant. Dans une étude, les chercheurs ont donné 60 femmes d'âge moyen extrait de gingembre ou un placebo. Les chercheurs ont ensuite évalué la mémoire et le cerveau de la fonction des femmes. Ils ont trouvé les femmes qui consommaient affiché gingembre "mémoire de travail amélioré."
La digestion
3. Aide avec le syndrome du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable est un trouble fréquent qui touche près de 25-45 millions Américains. Certains symptômes comprennent des crampes, ballonnements, gaz, diarrhée, constipation, et de mucus dans les selles. Les gens qui souffrent d'un syndrome du côlon irritable douloureux seront heureux d'entendre que le gingembre peut offrir un certain soulagement. En effet, le gingembre peut aider à détendre les intestins.
Il y a plusieurs façons que vous pouvez consommer le gingembre - ajouter la racine de gingembre dans vos plats cuisinés, prendre des suppléments de gingembre, ou l'infusion de thé du gingembre. Les bonnes nouvelles sont, ils semblent tous avoir un effet calmant sur le système digestif.
4. Soulage les gaz
Le gaz peut être gênant au mauvais moment. Bien qu'il existe une grande variété de produits anti-gaz sur le marché, il est toujours préférable d'essayer la voie naturelle d'abord. Le thé de gingembre est assez facile à faire et a été prouvé efficace pour soulager le gaz. Boire une tasse de thé au gingembre avant d'aller vous coucher pour le laisser travailler sa magie pendant la nuit pendant que vous dormez. Il agit pour dégager votre système digestif et neutraliser le problème de l'intérieur.
Vous pouvez faire votre propre thé de gingembre en ajoutant une tranche de deux pouces de racine de gingembre frais à deux tasses d'eau. Sur votre poêle, amener l'eau de gingembre à ébullition puis laisser infuser pendant environ une demi-heure.
5. Soulage les brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac sont le principal symptôme de reflux d'acide, ou d'une maladie de reflux gastro-œsophagien, une affection courante qui touche près de 50 pour cent des Américains. Aujourd'hui, environ 20 millions d'Américains prennent un médicament inhibant l'acide pour traiter les brûlures d'estomac douloureux. Il y a un problème avec cette statistique, cependant. Des études montrent certains médicaments de brûlures d'estomac font plus de mal que de bien. Au lieu de se tourner vers la drogue, boire le thé de gingembre.
Selon les médecins, le gingembre a été prouvé pour avoir un effet gastro-protectif, ce qui signifie qu'il empêche le relâchement du sphincter œsophagien inférieur et l'acide de blocs de régurgiter dans l'œsophage. Il tue également les bactéries nocives, telles que Helicobacter pylori. Ce type de bactéries est lié à un reflux acide.
Pour de meilleurs résultats, il est recommandé que vous buvez une tasse de thé au gingembre 20 minutes avant un repas.
La perte de poids
6. Aides à la perte de poids
Perdre du poids est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé globale. Saviez-vous que l'excès de poids peut entraîner une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, taux élevé de cholestérol, l'hypertension artérielle, le diabète et certains cancers? Pour aider vos efforts de perte de poids, incorporer le gingembre dans votre alimentation.
Le gingembre est un ingrédient naturel que l'on retrouve dans de nombreux suppléments "brûle-graisses". Il peut accélérer le métabolisme, en conduisant à la combustion des calories. Il peut également aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit votre apport calorique total.
7. Diminue l'appétit
Le gingembre peut aider à vous sentir plein, en diminuant votre appétit et finalement réduire votre apport calorique quotidien. Une étude 2012 a trouvé que les gens qui ont bu une boisson au gingembre chaud contenant 2 grammes de poudre de gingembre après les repas ont une sensation de faim réduite jusqu'à six heures.
8. Aide à gérer les niveaux de glycémie
Les recherches suggèrent que le gingembre peut aider à maintenir les niveaux sains de glucose dans le sang. C'est important parce que ces niveaux ont un impact direct sur la perte de poids et le gain de poids, ainsi que la façon énergique ou léthargique vous vous sentez tout au long de la journée. Si vous avez remarqué que vous vous sentez bloquer à mi-journée, il est probable en raison de votre taux de sucre dans le sang. L'ajout de gingembre à votre déjeuner peut vous aider à rester concentré.
9. Soulage les muscles fatigués
Lorsque vous vous entraînez, vos muscles deviennent naturellement fatigué. Une façon d'aider à accélérer la récupération musculaire est à grignoter la racine de gingembre. Des études ont montré que les personnes qui mangent le gingembre ont une réduction significative de la douleur musculaire, permettant aux gens de revenir à la salle de gym dans un court laps de temps. Plus de séances d'entraînement entraînent une augmentation de la masse musculaire, ce qui équivaut généralement à la perte de poids naturel que vous brûlez des calories autour de l'horloge.
10. Renforce l'absorption des nutriments
Vous ne savez probablement pas, mais quand vous mangez un repas sain, vous n'absorbez pas réellement tous les nutriments bénéfiques. Au contraire, les gens n'absorbent quelque part entre 10-90 pour cent des vitamines et des minéraux dans leur nourriture. Si vous cherchez à améliorer votre santé et perdre du poids, vous aurez envie d'absorber autant de nutriments que possible. Le gingembre est connu pour stimuler l'absorption des nutriments!
Santé générale et le bien-être
11. Aide avec les nausées matinales
Les femmes enceintes pourraient vouloir augmenter leur consommation de gingembre si elles souffrent des crises de nausées matinales. En effet, le gingembre agit comme un agent calmant. Par rapport à un placebo dans les essais cliniques, les participants qui ont consommé le gingembre remarquent un soulagement significatif des symptômes.
12. Réduit l'inflammation des arthrites
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires puissantes. Pour cette raison, il peut aider à soulager une foule de maladies à base de l'inflammation. Cela inclut l'arthrite. En plus de réduire l'inflammation, les personnes atteintes d'arthrite peuvent attendre un certain soulagement de la douleur.
13. Ouvre les voies respiratoires enflammées
Si vous souffrez d'asthme, vous avez probablement été récurer l'Internet des moyens pour aider à ouvrir vos voies respiratoires (ceux qui ne comportent pas la prise de médicaments à base de stéroïdes). Le gingembre a été montré pour ouvrir les voies aériennes en réduisant l'inflammation. Il peut également soulager la douleur associée à l'asthme. Alors que les chercheurs disent que le gingembre ne peut pas résoudre la maladie d''asthme, il peut certainement être utilisé dans le cadre d'une approche globale.
14. Améliore la circulation sanguine
Le gingembre peut aider à fluidifier le sang, en améliorant la circulation globale. Comme le gingembre améliore la circulation sanguine, il peut générer une sensation de chaleur à l'intérieur du corps. Voilà une des raisons pour beaucoup de gens aiment siroter du thé au gingembre sur les jours froids.
Les affections mineures
15. Aide les engelures
Voici une astuce utile pour combattre des engelures. Vous pouvez boire du thé au gingembre pendant votre processus de récupération pour accélérer la récupération. Le gingembre vous aidera à améliorer votre circulation sanguine, ce qui aide votre corps à retourner les parties affectées à leur état normal. Vous ne devez pas boire beaucoup de celui-ci afin d'obtenir les résultats souhaités. Juste environ 8 onces par jour est tout ce qui est nécessaire pour le faire fonctionner.
16. Arrête le mal de transport
Le gingembre a longtemps été utilisé comme un remède naturel pour le mal. Si vous obtenez le mal en voiture ou le mal de mer, alors il est une bonne idée de consommer un peu de gingembre avant de monter dans la voiture ou en bateau. Le gingembre est si efficace pour régler les maux d'estomac. Il soulage tous les symptômes qui accompagnent la cinétose, de sorte que vous ne pas avoir à vous soucier de faire des vertiges, des nausées, des sueurs froides, ou pire, vomissant par la fenêtre ou sur le côté du bateau.
17. Fournit un soulagement de la douleur
Oubliez l'ibuprofène, essayez de consommer le gingembre à la place! Peu importe de quel type de douleur vous souffrez de, le gingembre peut agir comme un analgésique naturel. Avec la lutte contre l'inflammation qui peut causer des maux et des douleurs, le gingembre travaille également sur le niveau hormonal. Envisager de commencer votre journée avec une tasse de thé de gingembre et de voir si vous remarquez des améliorations tout au long de la journée.
18. Nettoie les sinus
Si vous êtes à la recherche d'un soulagement des sinus sans avoir à recourir aux médicaments, optez pour le gingembre en premier. Il y a un ingrédient actif dans le gingembre qui a montré des merveilles sur les sinus, aidant à les désobstruer et faciliter le drainage. Tout ce que vous devez faire est de préparer une bonne tasse de thé chaud au gingembre pour obtenir les avantages sans l'utilisation des médicaments avec des effets secondaires possibles.
19. Améliore votre haleine
Contrairement à d'autres aliments comme l'ail, le gingembre peut réellement aider à améliorer votre haleine. Mangez le gingembre à la fin de votre repas, il peut nettoyer votre bouche et de donner à votre bouche une sensation de fraîcheur. Vous pouvez aussi le boire comme une boisson mélangée avec de l'eau chaude simple. Il est un excellent moyen de débusquer votre bouche et de neutraliser un mauvais goût dans la bouche, comme le redoutable "souffle de café" quand on boit du café.
Super épices
20. Augmentation de la libido
Avec un fonctionnement accrue du système circulatoire, il est pas étonnant que le gingembre a été désigné comme un aphrodisiaque pour des milliers d'années. La partie intéressante est que cela fonctionne pour les deux se-xes également, car il peut augmenter la circulation dans les deux organes se-xuels féminins et masculins.
21. Stimule le système immunitaire
Le régime alimentaire joue un rôle important dans le renforcement ou l'affaiblissement de votre système immunitaire. Pour garder le système de défense de votre corps fort, manger le gingembre. Les médecins disent que le gingembre peut nettoyer le système lymphatique, éliminer les toxines, et tuer les bactéries.
22. Protège contre les radiations nucléaires
Espérons que ce n'est pas quelque chose que vous aurez jamais à vous soucier, mais il est toujours bon de savoir dans le cas où la troisième guerre mondiale éclate. Les personnes vivant à proximité de la zone sinistrée de Fukushima ont donné une forte considération à faire monter leur consommation de gingembre. Si vous souhaitez obtenir tous les avantages de cette fonctionnalité, vous devrez avoir une dose quotidienne de gingembre il est donc dans votre système et il y reste.
