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Si votre objectif est de rétablir ou de maintenir un cœur en bonne santé, il y a une variété d'aliments qui peuvent aider à déboucher les artères de l'accumulation de plaque, abaisser votre tension artérielle et réduire l'inflammation - les principaux responsables de la maladie cardiovasculaire.
La plupart des aliments sur cette liste contiennent des graisses saines, des antioxydants et des fibres solubles qui sont grands non seulement pour votre cœur, mais aussi pour promouvoir une peau saine, la production d'hormones, et l'absorption des nutriments. Vous pouvez vous sentir mieux, avoir plus d'énergie, et améliorer votre santé cardiaque.
La plupart des aliments sur cette liste contiennent des graisses saines, des antioxydants et des fibres solubles qui sont grands non seulement pour votre cœur, mais aussi pour promouvoir une peau saine, la production d'hormones, et l'absorption des nutriments. Vous pouvez vous sentir mieux, avoir plus d'énergie, et améliorer votre santé cardiaque.
Ces 10 Aliments peuvent aider à déboucher les les artères et protéger votre cœur!
1. L'Avocat
Au lieu de de mayonnaise sur votre hamburger ou un sandwich, optez pour un peu d'avocat. Des études ont montré que la consommation quotidienne d'avocat contribue à l'amélioration du cholestérol sanguin (moins de LDL et plus de HDL). Le cholestérol HDL est le cholestérol qui aide à garder les artères claires des obstructions.
2. Les asperges
L'asperge est un aliment de dégagement naturel des artères. Elle peut aider à abaisser la tension artérielle et prévenir les caillots sanguins qui peuvent causer des maladies cardio-vasculaires. Ce légume est plein de fibres et de minéraux, ainsi qu'une longue liste de vitamines, y compris K, B1, B2, C et E.
3. La grenade
Ce fruit contient des phytochimiques qui agissent comme des antioxydants pour protéger la paroi des artères contre les dommages. Le jus de grenade stimule la production de l'oxyde nitrique par le corps , qui aide l'écoulement du sang avec des artères ouvertes!
4. Le brocoli
Que vous l'aimiez ou le détestez, le brocoli est riche en vitamine K, qui protège les artères l'endommagement causé par le calcium. Il est aussi plein de fibres, ce qui peut aider à réduire les niveaux de pression artérielle et le cholestérol.
5. Le curcuma
Cette épice est un puissant anti-inflammatoire. Il fonctionne pour diminuer l'inflammation, qui est une cause majeure de l'artériosclérose - le durcissement des artères. L'ajout du curcuma à votre alimentation peut réduire les dommages aux parois artérielles et abaisser la possibilité d'un caillot de sang.
6. Le kaki
Le kakis sont chargés avec des antioxydants et des polyphénols, qui travaillent à diminuer le LDL et les triglycérides. Ils sont aussi une excellente source de fibres, ce qui contribue à réguler la pression artérielle et garder vos artères claire.
7. La spiruline
Cela peut paraître un peu bizarre, mais cette algue bleu-vert aide à réguler les taux de lipides dans le sang. Elle est également une source de protéines qui contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à l'organisme pour maintenir une santé optimale. Elle peut aider à détendre les parois des artères et de stabiliser la pression artérielle tout en équilibrant vos niveaux de lipides sanguins.
8. La cannelle
Cette délicieuse épice peut aider à réduire le taux de cholestérol tout en dégageant les plaques et prévenir d'autres accumulation. La cannelle est plein d'antioxydants qui améliorent la santé cardiovasculaire en protégeant le sang de l'oxydation. Saupoudrez un peu dans votre café, sur votre pain grillé, ou à peu près tout autre aliment pour pimenter un peu et profiter des avantages!
9. Les canneberges
Les canneberges sont un autre aliment riche en antioxydants qui peuvent réduire le LDL et augmenter le taux de cholestérol HDL. En fait, la consommation régulière du jus de canneberges pur peut aider à réduire le risque global de maladie cardiaque à près de 40%!
10. Le thé vert
Le thé vert contient des niveaux élevés de catéchines, qui entravent l'absorption du cholestérol pendant la digestion. Boire une tasse ou deux chaque jour peut aider à améliorer vos niveaux de lipide dans le sang et réduire le blocage artériel. Le thé vert donne également à votre métabolisme un coup de pouce naturel, qui peut aider à la perte de poids et la santé cardiovasculaire.
