10 Aliments qui Aident à Prévenir et Réduire de 50% les Risques de Cancer

Un régime anti-cancer est une stratégie importante que vous pouvez utiliser pour réduire votre risque de cancer. " American Cancer Society " recommande, par exemple, que vous mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et de manger la bonne quantité de nourriture pour rester à un poids sain.
En outre, les chercheurs constatent que certains aliments peuvent être particulièrement utiles pour vous protéger contre le cancer.
Faites de la place dans votre régime alimentaire pour les aliments et boissons suivants pour lutter contre le cancer.

1. Régime Anti-Cancer: L'ail

Plusieurs grandes études ont montré que ceux qui mangent plus d'ail sont moins susceptibles de développer différents types de cancer, en particulier dans les organes digestifs tels que l'œsophage, l'estomac et le côlon.
Les experts ne savent pas combien vous avez besoin de manger pour prévenir le cancer, mais une gousse par jour peut être utile.

2. Régime Anti-Cancer: Les baies

Comme un délice, les baies sont difficiles à battre. Mais leur bonté juteuse peut aussi faire l'un des aliments pour lutter contre le cancer.
Les baies contiennent des antioxydants particulièrement puissants, ce qui signifie qu'ils peuvent freiner à un processus naturel dans le corps qui crée des radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules.
Les composés dans les baies peuvent également empêcher la croissance des cellules cancéreuses.

3. Régime Anti-Cancer: Les tomates

Certaines recherches ont révélé que manger des tomates peuvent aider à protéger les hommes du cancer de la prostate. Les orbes rouges juteuses peuvent aider à protéger l'ADN dans les cellules contre les dommages qui peuvent conduire au cancer. 

Les tomates contiennent une concentration particulièrement élevée d'un antioxydant efficace appelé lycopène. Votre corps peut absorber le lycopène mieux des aliments à base de tomates comme la sauce.

4. Régime Anti-Cancer: Les légumes crucifères

Les légumes crucifères - le groupe contenant le brocoli, le chou et le chou-fleur peut être particulièrement utiles pour vous protéger contre le cancer. Les chercheurs ont constaté que les composants de ces légumes peuvent vous protéger contre les radicaux libres qui peuvent endommager l'ADN de vos cellules. Ils peuvent également vous protéger contre les produits chimiques cancérigènes, aider à ralentir la croissance des tumeurs, et encourager les cellules cancéreuses de mourir. Ils sont un ajout savoureux et sains à votre régime anti-cancer.

5. Régime Anti-Cancer: Le thé vert

Le thé contient des antioxydants appelés les catéchines, qui peuvent aider à prévenir le cancer dans une variété de façons, y compris en gardant les radicaux libres d'endommager les cellules. Des études de laboratoire ont montré que les catéchines du thé peut réduire les tumeurs et réduire la croissance des cellules tumorales. Certains - mais pas tous - des études chez l'homme ont également lié la consommation de thé à un moindre risque de cancer. Les deux thés verts et noirs contiennent des catéchines, mais vous obtiendrez plus d'antioxydants du thé vert, de sorte que vous voudrez peut-être envisager une tasse ou plus dans votre régime anti-cancer.

6. Régime Anti-Cancer: Les grains entiers

Selon "American Institute for Cancer Research", les grains entiers contiennent de nombreux composants qui pourraient réduire votre risque de cancer, y compris des fibres et des antioxydants. 

Une vaste étude dont près d'un demi-million de personnes ont trouvé que manger plus de grains entiers peut réduire le risque du cancer colorectal. Le gruau, l'orge, le riz brun et le pain de blé entier sont tous des exemples de grains entiers.

7. Régime Anti-Cancer: Le Curcuma

Cette épice de couleur orange, un aliment de base dans les currys indiens, contient un ingrédient appelé curcumine qui pourrait être utile pour réduire le risque du cancer. 

Selon "American Cancer Society" la curcumine peut inhiber certains types de cellules cancéreuses dans des études de laboratoire et de ralentir la propagation du cancer ou réduire les tumeurs chez certains animaux. 

Le Curcuma est facile à trouver dans les épiceries, et vous pouvez l'utiliser dans une variété de recettes.

8. Régime Anti-Cancer: Les légumes verts feuillus 

Les légumes verts feuillus comme les épinards et la laitue sont de bonnes sources d'antioxydants bêta-carotène et la lutéine. Vous trouverez également ces éléments nutritifs dans les légumes qui sont plus traditionnellement consommés cuits, comme le chou vert, les feuilles de moutarde, et le chou frisé. Selon "American Institute for Cancer Research", certaines études de laboratoire ont montré que les produits chimiques dans ces aliments peuvent limiter la croissance de certains types de cellules cancéreuses.

9. Régime Anti-Cancer: Les raisins

La peau des raisins rouges est une source particulièrement riche d'un antioxydant appelé resvératrol. Le jus de raisin contient aussi cet antioxydant. Selon l'Institut national du cancer, le resvératrol peut être utile pour stopper la propagation du cancer. 

Des études en laboratoire ont montré que cela limite la croissance de nombreux types de cellules cancéreuses.

10. Régime Anti-Cancer: Les haricots

Certains fruits et légumes et autres aliments végétaux obtiennent beaucoup de reconnaissance pour être de bonnes sources d'antioxydants, mais les haricots sont souvent injustement laissés hors de l'image. 

Certains haricots, en particulier les haricots pinto et rouges, sont des sources exceptionnelles d'antioxydants et devraient être inclus dans votre régime anti-cancer. 

Les haricots contiennent également des fibres, et un régime alimentaire riche en fibres peut également aider à réduire votre risque de cancer, selon "American Cancer Society".

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