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La tension artérielle normale est indispensable à la vie: sans la pression qui force notre sang de circuler autour du système circulatoire, pas d'oxygène ou de nutriments seraient livrés à travers nos artères aux tissus et organes.
C'est quoi la pression artérielle ?
La pression artérielle est la force qui déplace le sang dans notre système circulatoire.
C'est une force de vie parce que, sans la pression artérielle, les deux dispositions fondamentales suivantes ne seraient pas poussés autour de notre système circulatoire pour nourrir les tissus et les organes:
- L'oxygène,
- Les nutriments.
La pression artérielle est vitale aussi parce qu'elle fournit les globules blancs et les anticorps pour l'immunité, et les hormones telles que l'insuline.
Tout aussi important que fournir de l'oxygène et les nutriments, le sang frais livré est capable de ramasser les déchets toxiques du métabolisme, y compris le dioxyde de carbone que nous expirons à chaque respiration, et les toxines du foie et les reins.
Mesure de la pression artérielle
La façon dont la pression artérielle est mesurée aujourd'hui remonte à 1855 - les dispositifs montrent à quel point la pression est nécessaire avant que l'impulsion dans notre bras arrête brièvement: la pression artérielle est représentée à ce point.
Les dispositifs utilisés aujourd'hui s'appellent - sphygmomanomètre - un brassard en caoutchouc typique, le brassard est gonflé à la main avec la pompe.
Une fois que le brassard est gonflé assez pour arrêter l'impulsion, une lecture est prise, que ce soit par voie électronique ou sur un cadran analogique.
La lecture est exprimée en termes de la pression qu'il faut pour déplacer le mercure autour d'un tube contre la gravité dans les manomètres scientifiques traditionnelles - d'où l'unité, millimètres de mercure, qui est abrégé en mmHg.
Vidéo: Comment mesurer la pression artérielle ?
Une fois que le brassard est gonflé assez pour arrêter l'impulsion, une lecture est prise, que ce soit par voie électronique ou sur un cadran analogique.
La lecture est exprimée en termes de la pression qu'il faut pour déplacer le mercure autour d'un tube contre la gravité dans les manomètres scientifiques traditionnelles - d'où l'unité, millimètres de mercure, qui est abrégé en mmHg.
Vidéo: Comment mesurer la pression artérielle ?
Quelle est la pression artérielle normale?
Idéalement, nous devrions tous avoir une pression artérielle inférieure à 120 sur 80 (120/80). C'est la pression artérielle idéale. A ce niveau, nous avons un risque beaucoup plus faible de maladie cardiaque ou d'un AVC.
Si votre tension artérielle est optimale, ce sont d'excellentes nouvelles.
Si votre tension artérielle est supérieure à 120 / 80mmHg, vous aurez besoin pour l'abaisser.
La plupart des adultes au Royaume-Uni ont des lectures de pression artérielle dans la plage de 120 à plus de 80 (120/80) à 140 sur 90 (140/90). Si votre tension artérielle est dans cette plage, vous devriez prendre des mesures pour la faire descendre ou pour arrêter la hausse plus loin. Nos cinq conseils vont vous montrer comment.
La raison pour laquelle vous devraiez baisser, même si cela ne soit pas classé comme «haute» pression artérielle, est que plus votre pression artérielle est élevée, plus le risque de problèmes de santé. Par exemple, quelqu'un qui a un niveau de pression artérielle de 135 sur 85 (135/85) est deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un AVC comme quelqu'un avec une lecture de plus de (115/75).
Si votre tension artérielle est optimale, ce sont d'excellentes nouvelles.
Si votre tension artérielle est supérieure à 120 / 80mmHg, vous aurez besoin pour l'abaisser.
La plupart des adultes au Royaume-Uni ont des lectures de pression artérielle dans la plage de 120 à plus de 80 (120/80) à 140 sur 90 (140/90). Si votre tension artérielle est dans cette plage, vous devriez prendre des mesures pour la faire descendre ou pour arrêter la hausse plus loin. Nos cinq conseils vont vous montrer comment.
La raison pour laquelle vous devraiez baisser, même si cela ne soit pas classé comme «haute» pression artérielle, est que plus votre pression artérielle est élevée, plus le risque de problèmes de santé. Par exemple, quelqu'un qui a un niveau de pression artérielle de 135 sur 85 (135/85) est deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un AVC comme quelqu'un avec une lecture de plus de (115/75).
Maintenir une pression artérielle saine
Les médecins listent les mesures suivantes qui peuvent être prises pour aider à maintenir une pression artérielle saine :
- Gardez un poids corporel sain.
- Mangez une alimentation riche en fruits, légumes, et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers.
- Réduisez la consommation du sodium (sel dans l'alimentation).
- Prendre l'exercice régulier aérobie (par exemple, la marche rapide) au moins 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine.
- Évitez les boissons alcoolisées.
Les médecins listent les mesures suivantes qui peuvent être prises pour aider à maintenir une pression artérielle saine :
- Gardez un poids corporel sain.
- Mangez une alimentation riche en fruits, légumes, et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers.
- Réduisez la consommation du sodium (sel dans l'alimentation).
- Prendre l'exercice régulier aérobie (par exemple, la marche rapide) au moins 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine.
- Évitez les boissons alcoolisées.
