Les remèdes maison pour la constipation

La constipation est un trouble digestif très fréquent qui touche les gens de tous âges.

D'autres symptômes sont le ballonnement de l'abdomen, anormalement petits ou grands tabourets, l'acidité, la perte d'appétit, la mauvaise haleine, maux de tête, la dépression, l'acné, et ulcère de la bouche.

Les remèdes maison pour la constipation

Certaines des principales causes de la constipation sont une mauvaise alimentation, la consommation insuffisante d'eau , irrégulière habitude de défécation, manque d'activité physique, la faiblesse des muscles abdominaux, les hémorroïdes, le stress, la prise de certains médicaments, et l'abus de laxatifs.

Ce problème peut être très frustrant en dehors de causer un inconfort. Il y a beaucoup de remèdes maison pour améliorer les fonctionnalités de votre système digestif et traiter la constipation. Ces remèdes sont très faciles à suivre et très puissant.

Voici les 10 meilleurs remèdes à la maison pour la constipation.

1. Le citron

Les citrons, ou plus précisément le jus de citrons, peut traiter la constipation, car il stimule le système digestif et fait bouger les choses. C'est l'un des traitements les plus simples et les plus efficaces que vous pouvez essayer à la maison.

• Extraire le jus d'un demi citron et l'ajouter à un verre d'eau tiède. Vous pouvez également ajouter une pincée de sel gemme ou une demi-cuillère à café de sel de table et un peu de miel à elle.
• Buvez l'eau de citron première chose le matin sur un estomac vide. Vous pouvez aussi boire un verre de cette solution dans la soirée.
• Suivez ce remède quotidien et attendent des résultats dans quelques jours.

2. Le fenouil

Les graines de fenouil sont utiles pour traiter des problèmes telles que l'indigestion, les ballonnements, la constipation et le syndrome du côlon irritable car ils encouragent le mouvement des muscles lisses dans le tube digestif.

• Prenez une tasse de graines de fenouil séchée.
• Ensuite, broyer et tamiser le mélange.
• Conservez cette poudre savoureuse et digestif dans un bocal.
• Prenez une demi-cuillère à café de cette poudre par jour avec de l'eau chaude.

3. Les figues

Les figues sont très riches en fibres et agissent comme un laxatif naturel. Ceux qui souffrent de constipation chronique devraient inclure des figues dans leur régime alimentaire. Pour le traitement de la constipation, les figues fraîches et sèches peuvent être utilisées. Lorsque les figues fraîches sont disponibles, les manger avec leur peau. La peau contient la majeure partie de la fibre et de calcium.

• Prendre deux à trois figues sèches.
• Faites-les tremper dans l'eau pendant quelques heures.
• Peler les amandes et broyer les ingrédients.
• Prenez cette pâte avec une cuillère à soupe de miel dans la nuit.

4. L'huile de ricin

Être un laxatif stimulant, l'huile de ricin stimule les petites et gros intestins et améliore le mouvement de l'intestin. Il suffit d'avaler une à deux cuillères à café d'huile de ricin sur un estomac vide. Pour améliorer le goût, vous pouvez le prendre avec un jus de fruit.

En quelques heures, vous remarquerez une grande amélioration dans votre état. Vous ne devez pas répéter ce remède pendant une période prolongée, car il peut causer des effets secondaires.

5. Le miel

Le miel est très bénéfique pour soulager la constipation, car il agit comme un laxatif doux. Vous pouvez avoir tous les jours pour prévenir ainsi la constipation.

Consommez deux cuillères à café de miel trois fois par jour.

Vous pouvez également mélanger une cuillère à soupe chacun de miel et le jus de citron dans un verre d'eau tiède. Buvez chaque matin sur un estomac vide.

6. Les graines de lin

La graine de lin a de nombreuses propriétés médicinales ainsi que des tonnes de fibres et d'oméga-3 acides gras. En outre, les graines de lin ont une propriété laxative, qui peut être très utile dans la guérison à des cas bénins très graves de constipation.

• Mélanger une cuillère à soupe de graines de lin dans un verre d'eau et laisser reposer pendant deux à trois heures. Buvez de l'eau tous les jours avant d'aller au lit. Dans la matinée, votre selle sera beaucoup mieux.
• Alternativement, vous pouvez simplement manger deux à trois cuillères à soupe de graines de lin avec un verre d'eau.

7. Les raisins

Les raisins contiennent des fibres insolubles qui aide à produire des selles régulières.

• Mangez un petit bol de raisins ou un demi-verre de jus de raisin frais tous les jours.
• Une autre option est de mettre 10 à 12 raisins sans pépins secs dans le lait, faire bouillir pendant quelques minutes et boire la solution dans la soirée. Ce remède particulier fonctionne très bien pour les jeunes enfants qui ont la constipation et pour la prévenir au futur.

Si les raisins frais ne sont pas disponibles, manger des raisins secs trempés dans l'eau pendant un jour ou deux. Vous devez manger les raisins secs trempés le long de l'eau sur un estomac vide le matin.

8. Les épinards

L'épinard est vraiment bon pour le tube digestif, en particulier lorsque vous souffrez de constipation. Les épinards crus dispose de divers composants qui peuvent nettoyer, reconstruire et régénérer l'ensemble du tractus intestinal.

• Pour se débarrasser de la constipation, vous devez inclure les épinards dans votre alimentation. Vous pouvez le manger cru ou cuit, selon la façon dont vous le souhaitez.
• Si vous souffrez de constipation sévère, boire un mélange d'un demi-verre de jus d'épinards crus et un demi-verre d'eau, deux fois par jour. Dans quelques jours, vous obtiendrez beaucoup de soulagement.

9. Les mélasses

La mélasse est l'un des meilleurs laxatifs naturels pour obtenir vos intestins en mouvement.

• Mangez une cuillère à café de mélasse avant d'aller au lit. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez le Mélanger avec du lait, du jus de fruits ou de jus de pruneau. Si le problème persiste, augmenter la dose à un à deux cuillères à soupe.
• Un autre remède consiste à mélanger deux à trois cuillères à soupe de les mélasses avec une quantité égale de beurre d'arachide et le manger le matin.

Comme les mélasses contiennent des calories élevé, vous ne devez pas suivre ces remèdes sur une base quotidienne.

10. Eau et Fibre

Le plus souvent, la cause de la constipation est le manque de fibres dans l'alimentation. La fibre est une sorte de matériau qui se lie à l'eau dans l'intestin. Cela ajoute du volume aux selles et l'eau ramollit les selles.

Il est essentiel de manger des aliments riches en fibres comme les haricots, les pommes de terre, les carottes, le riz brun, les pruneaux, le germe de blé, les fruits frais, les légumes verts, toutes sortes de noix, graines de citrouille, graines de tournesol, le brocoli, les pois, et ainsi de suite. Vous pouvez également opter pour des suppléments de fibres.

Aussi, quand on souffre de constipation, il est très important de boire suffisamment de liquides. Assurez-vous de boire environ 08 à 10 verres d'eau par jour.

Pour de meilleurs résultats, mettre de l'eau dans un récipient en cuivre pendant la nuit et boire première chose le matin. Cela va stimuler les mouvements de l'intestin et vous donner de bons résultats dans quelques jours.

Avec l'eau, vous pouvez aussi boire du jus de légumes frais et de jus de fruits tout au long de la journée. Évitez les boissons alcoolisées et la caféine à la fois comme cause de la déshydratation et peut aggraver votre état.

Rappelez-vous que vous devez suivre les remèdes pendant un certain temps pour savoir ce qui vous convient le mieux. Si, toutefois, le problème ne disparaît pas avec ces traitements naturels, communiquez avec votre médecin.

Vidéo: 3 postures de yoga pour la constipation 

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