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Le potassium est un minéral que vous ne voulez pas courir bas pour n'importe quelle raison. Il est essentiel pour les fonctions de base du corps, et des faibles niveaux peut prendre un péage sur le cerveau et le cœur. Voici les dix premiers avantages de potassium de sorte que vous pouvez vous assurer que vous obtenez suffisamment chaque jour.
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| Les bienfaits du Potassium |
1. Meilleure fonction cérébrale
Votre cerveau fait son meilleur travail quand votre niveau de potassium est maintenue.
Afin d'obtenir les meilleurs et les plus remarquables résultats, essayez d'obtenir la quantité recommandée de potassium chaque jour, qui est de 3,5 grammes.
Le potassium aide à envoyer plus d'oxygène à votre cerveau, ce qui lui permet de mieux faire son travail.
2. Meilleure fonction musculaire
Si vous essayez de construire la masse musculaire ou juste essayer de garder vos muscles en bonne santé pour la vie, le potassium joue un rôle important.
Un symptôme de métabolisme faible est la faiblesse musculaire, ainsi afin de garder votre muscle aussi sain que possible, se tourner vers les aliments qui sont riches en potassium. Ceux-ci comprennent des bananes bien sûr, ainsi que les avocats, les raisins secs et abricots secs.
Le potassium aide à garder vos muscles en bonne santé en travaillant au niveau cellulaire pour dépolariser les cellules de vos muscles, en aidant à les réparer rapidement et plus efficacement.
3. Diminuer le risque des problèmes cardiaques
Prenant en une quantité suffisante de potassium va vous mettre à un risque moindre de développer des problèmes cardiaques comme l'AVC et les maladies cardiaques.
Ce qui est intéressant est que la plupart des aliments qui sont riches en potassium contiennent aussi des antioxydants et d'autres minéraux qui aideront votre cœur et conduire à une plus grande salubrité générale. Pour compléter votre profil de santé du cœur Assurez vous d'obtenir une quantité suffisante d'exercice chaque jour, comme une promenade, l'entraînement en force, ou le yoga.
4. Maintient l'équilibre hydrique
Obtenir suffisamment de potassium chaque jour aide à garder vos fluides internes équilibrés correctement. Le potassium est juste une partie de l'équation, et vous aurez envie de vous assurer que vous obtenez tous vos minéraux importants pour maintenir un équilibre des électrolytes dans le sang.
Vous aurez envie de regarder combien de sodium vous prenez en, puisque la plupart des aliments trouvés dans les restaurants, les joints de restauration rapide et les aliments préemballés contiennent beaucoup de sel à faible teneur. Faire votre propre nourriture vous permet de contrôler la quantité de sodium qu'il contient. Le calcium est un minéral à regarder afin de maintenir un équilibre sain de fluide dans le corps.
Potassium, ainsi que le calcium et le sodium aident à compenser l'équilibre électrolytique dans le corps. Boire suffisamment d'eau est indispensable à l'équilibre de fluide hydrique.
5. Des OS plus solides
Le potassium est une clé de l'énigme de l'os sain que vous ne voulez pas oublier. Le Calcium obtient généralement le plus d'attention en ce qui concerne les minéraux essentiels pour la santé des os, mais vous aurez besoin de garder un œil sur plus d'un seul, y compris le potassium.
Avec le calcium, le phosphore, le manganèse et d'autres minéraux essentiels, le potassium travaille pour garder vos os solides et en bonne santé.
6. Réduire le stress
Nous pourrions tous utiliser un peu moins de stress dans ce monde moderne qui est le nôtre, et un niveau de potassium appropriée est essentielle pour traiter les déclencheurs de la vie quotidienne.
Potassium vous aide en gardant votre stress au plus bas et réguler votre pression artérielle. Vous seriez surpris de voir combien moins stressé, vous vous sentirez quand votre pression artérielle est à un niveau sain. Il aide également à détendre vos muscles, ce qui vous empêche de crisper et d'exacerber la situation.
7. Amélioration de la pression artérielle
L'hypertension artérielle est certainement quelque chose d'être préoccupé, et il y a une raison pour laquelle votre médecin la vérifie à chaque fois . Obtenir la bonne quantité de potassium chaque jour vous aidera à réduire votre pression artérielle, et doit être utilisé en conjonction avec une alimentation consciente de la pression artérielle et de style de vie.
Il y a plusieurs conditions graves que l'hypertension artérielle est un précurseur, y compris les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
Le Potassium détend les vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus librement et de faire baisser votre tension artérielle. Bien sûr, il est pas le seul facteur à garder votre pression sanguine où il doit être, en consultant votre médecin pour discuter sur le changement de l'alimentation et le mode de vie, vous pouvez la maintenir dans une fourchette saine.
8. Augmentation du métabolisme
Le potassium aide à assommer un métabolisme lent et se remettre sur les rails à des niveaux naturels de l'efficacité. Si vous avez déjà eu du mal à perdre du poids pendant un régime, il aurait pu être en raison d'un métabolisme lent provoquée, ou aggravée par des faibles niveaux de potassium.
Obtenir suffisamment de potassium ouvre la voie à d'autres minéraux pour faire leur travail.
Le potassium aide le corps à décomposer et à métaboliser les aliments en aidant les autres minéraux que vous prenez à faire leur travail. Il est un élément vital pour le métabolisme de votre corps.
9. Amélioration du système nerveux
Votre système nerveux bénéficie grandement de la consommation régulière d'aliments riches en potassium. Vous ne pouvez pas être en mesure de repérer cet avantage lorsque vous commencez à obtenir plus de potassium, mais le manque de potassium produira des symptômes qui sont identifiables.
Ceci est un système complexe qui est responsable de l'envoi de signaux dans tout votre corps, et vous aide à interagir avec le monde qui vous entoure.
10. Empêche les crampes musculaires
Un taux faible de potassium peut engendrer des crampes musculaire, sans raison apparente.
Les crampes musculaires peuvent ne pas être un gros problème, mais les empêchant avec le potassium est assez facile. Les crampes musculaires et des tics peuvent également être utilisés comme un signe précoce que vos niveaux de potassium sont faibles.
Le Potassium maintient les muscles des crampes en aidant les tissus à se détendre.
Vous pouvez voir le Top 10 des aliments riches en potassium dans l'article suivant.
