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5 instructions pour perdre du ventre en 1 semaine
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| perdre du ventre |
vous pouvez vous débarrasser de votre graisse du ventre en une semaine. Bien qu'il soit impossible de perdre beaucoup de graisse en seulement une semaine, vous pouvez perdre du poids de l'eau, ce qui permettra de réduire les ballonnements et l'apparition de graisse dans le ventre. À long terme la perte de graisse nécessite un engagement, mais si vous avez besoin d'une solution à court terme, être rigoureux dans votre régime alimentaire et l'exercice pour atteindre vos objectifs.
Voici 5 instructions qui peuvent vous aider à perdre du ventre :
1- Éliminer le sel de votre alimentation. Le sel est l'un des plus grands coupables de rétention d'eau. Le plus sel que vous consommez, plus vous conservez l'eau, ce qui rend votre ventre regarde plus gros que c'est vraiment. Arrêtez d'ajouter du sel à vos aliments et lire les étiquettes nutritionnelles pour rechercher la teneur en sodium. Évitez les aliments de commodité, qui sont souvent riches en sel.
2- Buvez de l'eau toute la journée. L'eau potable sert à deux fins - elle contribue à réduire votre appétit et aide à éviter la rétention d'eau. Remplissez votre bouteille d'eau tout au long de la journée.
Voici 5 instructions qui peuvent vous aider à perdre du ventre :
1- Éliminer le sel de votre alimentation. Le sel est l'un des plus grands coupables de rétention d'eau. Le plus sel que vous consommez, plus vous conservez l'eau, ce qui rend votre ventre regarde plus gros que c'est vraiment. Arrêtez d'ajouter du sel à vos aliments et lire les étiquettes nutritionnelles pour rechercher la teneur en sodium. Évitez les aliments de commodité, qui sont souvent riches en sel.
2- Buvez de l'eau toute la journée. L'eau potable sert à deux fins - elle contribue à réduire votre appétit et aide à éviter la rétention d'eau. Remplissez votre bouteille d'eau tout au long de la journée.
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3- Baser vos repas et collations de légumes. Les légumes sont pauvres en calories, mais peut vous rendre plus complète en raison de leur teneur élevée en fibres. Bien que les fruits aussi faire un bon casse-croûte, légumes ont moins de calories, pour perdre du ventre il faut choisir des légumes sur des fruits. Mangez grandes salades avec vinaigrette faible en calories et empiler votre assiette avec des légumes à chaque repas, article: comment perdre 5 kilos en 1 mois.
4- Limiter les glucides raffinés et les aliments vides. Si vous voulez perdre la graisse du ventre en une semaine, vous ne devriez pas manger de la malbouffe. En plus d'avoir du sel inutiles, mais ils offrent également des calories vides, qui ne vous combler. Stick à grains entiers, comme le riz brun et les pâtes de blé entier, céréales ou d'éviter complètement.
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5- Exercer tous les jours. Une semaine c'est court, donc s'engager à l'exercice intense pour atteindre votre objectif. Une heure de cardio intense vous aidera à brûler des calories et transpirer un peu de votre eau. Juste être sûr de boire de l'eau pour remplacer ce qui sort de la sueur ou de votre corps sera déshydraté. Vous aurez également besoin de travailler sur vos muscles abdominaux, ce qui vous aidera à rester plus grand et plus mince. Faites des exercices qui se concentrent sur chaque zone de l'abs - supérieur, inférieur et obliques.
