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Les bons aliments pour éviter la chute de cheveux
Aliments contre perte de cheveux
Tous les hommes sont menacés par la calvitie… Et les femmes ne sont pas épargnées. Peut-on soigner ses cheveux et lutter contre les pertes capillaires à coup de fourchette ?
Une bonne hygiène de vie est importante… mais pas suffisante.
Les éléments essentiels
La kératine est un des constituants principaux du cheveu et sa synthèse se fait à partir de protéines, avec l’aide du soufre et du zinc. Des cheveux en santé ont également besoin de fer pour oxygéner leurs racines ainsi que de vitamines B pour les follicules pileux. Notez que les lentilles et le jaune d’œuf sont à la fois riches en protéines, vitamines B, fer, soufre et zinc.
Quelques autres bonnes sources de…
Protéines : soya, haricots, amandes, pistaches, viandes (thon, poulet, bœuf), fromage
Vitamine B : levure alimentaire, céréales, noix, champignons, chou-fleur, viandes
Fer : germe de blé, pistaches, cacao, légumes verts feuillus, foie, boudin, lapin, bœuf
Zinc : graines de citrouille, noisettes, germe de blé, huîtres, fruits de mer, viande
Soufre : noisettes, céréales, riz brun, pois, brocoli, crevettes, poulet, bœuf, agneau
Comment limiter la chute des cheveux ?
La chute saisonnière diminue progressivement.
Mais pour favoriser la repousse des cheveux, il est nécessaire d’augmenter sa consommation en certaines vitamines (B6, B5, PP), en fer et en zinc mais aussi en acides aminés pour activer la fabrication de kératine.
Quels sont les nutriments à favoriser ?
- Les aliments riches en fer : abats, viande rouge, fruits de mer, poissons, légumes secs, œufs.
- Les aliments riches en vitamines B : céréales complètes, levure de bière, poissons gras.
- Les aliments riches en acides gras insaturés.
- Les fromages à pâte dure.
- Les fruits et les légumes.
Essayez une plante tonifiante
Pour combattre la chute de cheveux, buvez une infusion d’ortie ; à utiliser aussi en rinçage. L’ortie, plante tonifiante, est vendue séchée dans la plupart des magasins de produits naturels.
