Comprendre les lectures de la tension artérielle

Que signifient les chiffres?

Tout le monde aimerait avoir une tension artérielle saine. Mais qu'est ce que cela veut dire exactement?

Lorsque votre médecin prend votre tension artérielle, elle est exprimée sous la forme d'une mesure avec deux nombres, avec un chiffre en haut (systolique) et un en bas (diastolique), comme une fraction. Par exemple, 120/80 mm Hg.

Le nombre supérieur se rapporte à la quantité de pression dans vos artères pendant la contraction de votre muscle cardiaque. C'est ce qu'on appelle la pression systolique. Le nombre inférieur se réfère à votre pression artérielle lorsque votre muscle cardiaque est entre les battements. C'est ce qu'on appelle la pression diastolique. Les deux nombres sont importants pour déterminer l'état de santé de votre cœur.

Des chiffres supérieurs à la plage idéale indiquent que votre cœur travaille trop fort pour pomper le sang vers le reste de votre corps. 

Qu'est-ce qu'une lecture normale?

 Pour une lecture normale, votre pression artérielle doit montrer un nombre supérieur (pression systolique) entre 90 et moins de 120 et un nombre inférieur (pression diastolique) compris entre 60 et moins de 80. American Heart Association (AHA) considère la pression du sang d'être dans la plage normale lorsque vos deux numéros systolique et diastolique sont dans ces plages.

Les lectures de pression artérielle sont exprimées en millimètres de mercure. Cette unité est abrégée en mm Hg. Une lecture normale serait une tension artérielle inférieure à 120/80 mm Hg et supérieure à 90/60 mm Hg chez un adulte.

Si vous êtes dans la gamme normale, aucune intervention médicale n'est nécessaire. Cependant, vous devriez maintenir un style de vie sain et un poids santé pour aider à prévenir l'hypertension. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent aussi aider. Vous devrez peut-être être encore plus conscient de votre style de vie si l'hypertension artérielle est dans votre famille.

Pression artérielle élevée

Les chiffres supérieurs à 120/80 mm Hg sont un drapeau rouge que vous devez prendre des habitudes saines pour le cœur.

Lorsque votre pression systolique est comprise entre 120 et 129 mm Hg et votre pression diastolique est inférieure à 80 mm Hg, cela signifie que vous avez une tension artérielle élevée.

Bien que ces chiffres ne soient pas techniquement considérés comme une pression artérielle élevée, vous avez quitté la plage normale. Une pression artérielle élevée a de bonnes chances de se transformer en hypertension artérielle réelle, ce qui vous expose à un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Aucun médicament n'est nécessaire pour une pression artérielle élevée. Mais c'est quand vous devriez adopter des choix de vie plus sains. Une alimentation équilibrée et un exercice régulier peuvent aider à abaisser votre pression artérielle à une plage saine et à empêcher la pression artérielle élevée de se développer en une hypertension à part entière.

Hypertension: Stade 1

Vous serez généralement diagnostiqué avec une pression artérielle élevée si votre pression artérielle systolique atteint entre 130 et 139 mm Hg, ou si votre tension artérielle diastolique atteint entre 80 et 89 mm Hg. Ceci est considéré comme une hypertension de stade 1.

Cependant, AHA note que si vous n'obtenez qu'une seule lecture aussi haute, vous n'avez peut-être pas vraiment de tension artérielle élevée. Qu'est-ce qui détermine le diagnostic de l'hypertension à tout moment est la moyenne de vos chiffres sur une période de temps.

Votre médecin peut vous aider à mesurer et à suivre votre tension artérielle pour confirmer si elle est trop élevée. Vous devrez peut-être commencer à prendre des médicaments si votre pression artérielle ne s'améliore pas après un mois de suivi d'un mode de vie sain, surtout si vous êtes déjà à risque élevé de maladie cardiaque. Les personnes à risque plus faible peuvent être suivies dans les trois à six mois après avoir adopté des habitudes plus saines.

Si vous avez 65 ans ou plus et que vous êtes en bonne santé, votre médecin recommandera probablement des modifications au traitement et au mode de vie une fois que votre tension artérielle systolique est supérieure à 130 mm Hg. Le traitement pour les adultes de 65 ans et plus qui ont des problèmes de santé significatifs devrait être fait au cas par cas. Le traitement de l'hypertension artérielle chez les personnes âgées semble diminuer les problèmes de mémoire et la démence.

Hypertension: Stade 2

L'hypertension artérielle au stade 2 indique une affection encore plus grave. Si votre pression artérielle affiche un nombre supérieur à 140 ou plus, ou un nombre inférieur à 90 ou plus, il est considéré comme une hypertension de stade 2.

À ce stade, votre médecin vous recommandera un ou plusieurs médicaments pour contrôler votre tension artérielle. Mais vous ne devriez pas compter uniquement sur les médicaments pour traiter l'hypertension. Les habitudes de vie sont tout aussi importantes dans la phase 2 que dans les autres étapes.

Certains médicaments qui peuvent compléter un mode de vie sain comprennent:

• Les inhibiteurs de l'ECA bloquent les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
• Alpha-bloquants utilisés pour détendre les artères
• Bêta-bloquants pour diminuer la fréquence cardiaque et bloquer les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
• Bloqueurs des canaux calciques pour détendre les vaisseaux sanguins et diminuer le travail du cœur
• Diurétiques pour diminuer la quantité de liquide dans votre corps, y compris vos vaisseaux sanguins

Zone dangereuse

Une pression artérielle supérieure à 180/120 mm Hg indique un problème de santé grave. AHA se réfère à ces mesures élevées comme une «crise hypertensive». La pression artérielle dans cette gamme nécessite un traitement urgent même s'il n'y a pas de symptômes d'accompagnement.

Vous devriez demander un traitement d'urgence si vous avez une pression artérielle dans cette plage, qui peut accompagner des symptômes tels que:

• Douleur thoracique
• Essoufflement
• Changements visuels
• Symptômes d'accident vasculaire cérébral, telles que la paralysie ou une perte de contrôle musculaire dans la face d'une extrémité
• Sang dans l'urine
• Vertiges
• Mal de tête

Cependant, parfois une lecture élevée peut se produire temporairement et vos numéros reviendront à la normale. Si votre tension artérielle mesure à ce niveau, votre médecin prendra probablement une deuxième lecture après quelques minutes. Une deuxième lecture haute indique que vous aurez besoin d'un traitement dès que possible ou immédiatement selon que vous ayez ou non l'un des symptômes décrits ci-dessus.

Mesures préventives

Même si vous avez des chiffres sains, vous devez prendre des mesures préventives pour maintenir votre tension artérielle dans la plage normale. Cela peut vous aider à réduire votre risque de développer de l'hypertension, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

En vieillissant, la prévention devient encore plus importante. La pression systolique a tendance à grimper une fois que vous avez plus de 50 ans, et il est beaucoup plus important de prédire le risque de maladie coronarienne et d'autres conditions. Certaines conditions de santé, telles que le diabète et les maladies rénales, peuvent également jouer un rôle. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez gérer votre état de santé général afin de prévenir l'apparition de l'hypertension.

Les mesures préventives suivantes peuvent aider à abaisser ou à conjurer l'hypertension artérielle:

La réduction de l'apport en sodium

Réduisez votre consommation de sodium. Certaines personnes sont sensibles aux effets du sodium. Ces personnes ne devraient pas consommer plus de 2 300 mg par jour. Les adultes qui souffrent déjà d'hypertension peuvent devoir limiter leur consommation de sodium à 1500 mg par jour.

Il est préférable de commencer par ne pas ajouter de sel à vos aliments, ce qui augmenterait votre consommation globale de sodium. Limitez les aliments transformés. Beaucoup de ces aliments ont une faible valeur nutritive tout en étant riches en matières grasses et en sodium.

La réduction de la consommation de caféine

Réduisez votre consommation de caféine. Parlez à votre médecin pour voir si la sensibilité à la caféine joue un rôle dans vos lectures de tension artérielle.

L'exercice

S'exercer plus souvent. La cohérence est la clé dans le maintien d'une lecture de pression artérielle saine. Il est préférable d'exercer 30 minutes par jour plutôt que quelques heures seulement le week-end.

Le maintien d'un poids santé

Si vous avez déjà un poids santé, maintenez-le. Ou perdre du poids si nécessaire. Si vous êtes en surpoids, perdre même 5 à 10 livres peut avoir un impact sur vos lectures de tension artérielle.

La gestion du stress

Gérer vos niveaux de stress. Des exercices modérés, du yoga ou même des séances de méditation de 10 minutes peuvent aider.

La réduction de la consommation d'alcool et cesser de fumer

Selon votre situation, vous devrez peut-être arrêter complètement de boire. Il est également important d'arrêter de fumer. Fumer est incroyablement dangereux pour la santé de votre cœur.

La pression artérielle trop faible

L'hypotension est connue sous le nom d'hypotension. Chez les adultes, une pression artérielle de 90/60 mm Hg ou moins est souvent considérée comme une hypotension. Cela peut être dangereux car la pression artérielle trop basse ne fournit pas suffisamment de sang oxygéné à votre corps et à votre cœur.

Certaines causes potentielles d'hypotension peuvent inclure:

• Problèmes cardiaques
• Déshydratation
• Grossesse
• Perte de sang
• Infection grave (septicémie)
• Anaphylaxie
• Malnutrition
• Problèmes endocriniens
• Certains médicaments

L'hypotension est généralement accompagnée de vertiges ou des étourdissements. Parlez à votre médecin pour trouver la cause de votre pression artérielle basse et ce que vous pouvez faire pour l'augmenter.

Conclusion

Garder votre tension artérielle dans la plage normale est crucial dans la prévention des complications, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une combinaison d'habitudes de vie saines et de médicaments peut aider à réduire votre tension artérielle. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids est également importante pour garder vos chiffres bas.

Rappelez-vous qu'une lecture de tension artérielle unique ne classifie pas nécessairement votre santé. Une moyenne des lectures de pression artérielle prises au fil du temps sont les plus précises. C'est pourquoi il est souvent préférable que votre pression artérielle soit prise par un professionnel de la santé au moins une fois par année. Vous pouvez exiger des contrôles plus fréquents si vos lectures sont élevées.

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